Испытывая страдания и боль, мы ищем облегчение и выход из ситуации. Но вот в чем дело: как ни странно это звучит, то, что нам действительно нужно, – это проникнуть внутрь нашей психологической боли. Чем активнее мы пытаемся убежать от нее, тем больше ее усиливаем. Мы не позволяем себе пройти через горе, потерю, страх или что бы то ни было еще, что должно быть обработано и интегрировано в нашу нервную систему.

Представьте себе, что вы давите на тяжелый предмет, пытаясь сдвинуть его с места, вместо того чтобы опереться на него. Толкая, мы сталкиваемся с большим сопротивлением и испытываем противодействие со стороны предмета. Но если мы позволим себе наклониться и опереться на него, мы сможем расслабиться, уменьшить количество усилий и почувствуем гораздо меньшее сопротивление.

Исцеление – процесс, а не единичное действие. Чтобы достичь истинного, глубокого выздоровления в долгосрочной перспективе, нужно сделать выбор в пользу развития способности эволюционировать, переходя на все более высокий уровень существования. Мы должны осознать необходимость установления более тесной связи с собой, с окружающими людьми и с миром. Только так мы сможем создать глубокие и значимые отношения, здоровые и безопасные. Для этого необходимо повысить свою устойчивость и лучше понять имеющиеся у нас ресурсы. Это подразумевает формирование чувства безопасности, настройку на свои внутренние потребности и достижение такого уровня, на котором мы сможем заниматься построением и поддержанием здоровых отношений.

Создавая свой собственный, уникальный и исцеляющий образ жизни, мы одерживаем маленькие победы. Как и в случае с диетами, здесь не существует быстрого и надежного способа достичь устойчивого результата. Это постоянная, непрерывная работа, ведь в жизни по-прежнему будут присутствовать невзгоды и трудности, но у нас появится возможность развивать в себе устойчивость. Каждая маленькая победа, одержанная на пути к цели, укрепляет нашу стойкость, а стойкость – это безопасность. Она дает нам уверенность в том, что любые испытания нам по плечу. Именно благодаря накопленной жизнестойкости я смогла пережить смерть мужа. Я уже показала себе, что обладаю удивительной способностью преодолевать трудности. Знала, что останусь сильной, даже когда страшно и когда мое сердце разбито. Благодаря этому я принимала то, что происходило вокруг, даже если мне это не нравилось. Я осознала, что источником устойчивости являются уникальные, дарованные мне от природы ресурсы, в частности способность устанавливать контакт с собой и с окружающими. Поэтому я продолжала искать общения, даже когда не ощущала в этом потребности. Это было своего рода практикой.

Существует множество способов исцелиться и наполниться внутренней силой, и самое главное тут – включение тела в процесс. Для некоторых это физические упражнения. Для других – установление более тесной связи со своими ощущениями. Для многих – сочетание этих двух подходов. В нашем теле есть все для достижения полного выздоровления. С помощью тела мы можем восстановить те части мозга, что пострадали от травмы. Так мы заговорим с травмирующими переживаниями на их языке.

В этой главе я поделюсь советами, которые помогут вам вести здоровый образ жизни. Пожалуйста, обратите внимание на свои чувства во время чтения. Если вам тяжело, сложно или вы испытываете давление, не переживайте. Это естественная реакция на новую информацию. Пропустите этот абзац и перейдите к советам, которые на данный момент кажутся вам более выполнимыми. Со временем, когда вы накопите больше ресурсов и разовьете устойчивость, вы обнаружите, что казавшееся вам ранее недосягаемым становится возможным. Каждый шаг на пути к цели должен ощущаться как естественный, органичный и управляемый. Все, что не вызывает у вас таких чувств, не окажет длительного эффекта.