Физическая активность и социальные связи – вот способы поддержать психическое здоровье. Они же – лучшие средства профилактики депрессии.

Когда я об этом говорю, часто спрашивают: помогают ли социальные сети укреплять отношения? Я задаю встречный вопрос: «Можете ли вы рассчитывать на поддержку онлайн-друга в сложные моменты? Откликнется ли он, чтобы выслушать и облегчить вашу боль? Придет ли на помощь, когда попросите? Если да, то такая связь имеет ценность. Однако многие отношения в социальных сетях нельзя считать дружбой. Все зависит от качества взаимодействия».

Одиночество определяют, как «болезненные ощущения из-за разрыва между желаемым уровнем общения и реальностью». Южная Корея сегодня – поистине страна одиночек. Доля домохозяйств из одного человека всего тридцать лет назад составляла менее 10 %, а теперь – уже 30 %. Если тенденция сохранится, то в ближайшем будущем она превысит 40 %. Опросы показывают, что более половины людей в возрасте от 20 до 30 лет чувствуют себя одинокими. Особенно впечатляют данные о том, что 16,4 % взрослых испытывают недостаток живого общения, а 13,2 % – эмоциональной поддержки.

Есть одно утверждение, которое мне очень не нравится – будто корейцы предрасположены к меланхолии. Это классический пример обвинения жертвы. Поскольку мы давно слышим о высоком уровне самоубийств в стране, легко предположить, что общество всегда находилось в депрессии. Однако до валютного кризиса 1997 года число суицидов в Корее было гораздо ниже среднего по ОЭСР. Валютный кризис привел к быстрым социально-экономическим переменам. И общество начало стремительно меняться.

Социолог Эмиль Дюркгейм первым в академической среде обратил внимание на проблему добровольного ухода из жизни. Он утверждал, что ее корни в ослаблении сплоченности. Томас Джойнер, ведущий специалист по изучению самоубийств, называл одной из причин чувство брошенности – отсутствие связи и поддержки со стороны окружающих.

Сериал «Вернуться в …» демонстрирует события 1994, 1997 и 1988 года. Все три сезона пользовались популярностью, но наибольшую любовь заслужил последний, «Вернуться в 1988». Главные герои и их семьи так тесно общаются и дружат, что выглядят одной большой семьей. Многие сейчас тоскуют по атмосфере общности. Я вспоминаю, как мы после школы бегали с друзьями, заходили друг к другу в гости и приглашали друзей к себе. Помню, как мы вместе играли в детстве, и мамы звали нас домой есть… Теперь нас никто не зовет.

В финальной сцене первого сезона сериала «Игра в кальмара» главные герои Кихун и Сану тоже грустят о беззаботном детстве. Я их понимаю. Дни, когда мы проводили время с друзьями, ужинали у них и к вечеру возвращались домой, уже в прошлом. Даже университетские общежития мы успели поменять на квартиры.

Сейчас молодые люди в одиночестве живут, едят и смотрят Youtube по вечерам. Парадоксально, что изолированные друг от друга, они все же жаждут общения. В результате появляются онлайн-сообщества. По данным опроса, проведенного Исследовательским институтом Daehak Naeil, более 70 % представителей поколений милениалов и зумеров становятся участниками таких объединений. Причем почти половина посещает такие страницы ежедневно. Этот феномен отражает внутреннее противоречие: мы чувствуем себя наиболее комфортно наедине с собой, но хотим социального взаимодействия. Я сам во времена учебы находил утешение в университетских сообществах. Хотя социальные сети дают ощущение связи, вряд ли они обеспечат эмоциональную поддержку.

Доктор Вивек Мурти назвал одиночество «эпидемией нашего времени». То есть проблема распространена не только в Корее, но и по всему миру. В Великобритании действует программа «прописано общение», когда волонтеры помогают одиноким пациентам участвовать в разных активностях. Такая практика улучшает не только психическое, но и физическое здоровье. Реальность, в которой людям «прописывают» общение, только подтверждает серьезность ситуации.

В эпоху well-being – одержимости здоровьем – люди стараются избегать вредных привычек, вроде курения и злоупотребления алкоголем. Однако часто игнорируют невидимую угрозу – одиночество. Оно разрушает не меньше алкоголя и сигарет.

Возможно, вам тоже пора «прописать» себе общение? Поговорите с родственниками, которых давно не видели, напишите старому другу. Найдите человека, на которого сможете положиться в трудные времена. Так надеждей.