Грудной отдел позвоночника – самый труднодостижимый для самостоятельного массажа по понятным причинам: свою спину мы не только не видим, но нередко и дотянуться до нее не способны. Поэтому нам придется ограничиться массажем выступающих остистых отростков грудных позвонков. Когда вы выполняли массаж седьмого шейного позвонка, то некоторые из вас могли дотянуться до позвонков, которые располагаются ниже, – это собственно грудные позвонки. Постарайтесь дотянуться пальцами руки ниже седьмого шейного позвонка к остистым отросткам верхних грудных позвонков и массируйте аналогичным способом круговыми движениями.

После этого перейдем к нижним грудным позвонкам. Для этого необходимо сжать руку в кулак, завести его за спину и постараться максимально высоко дотянуться до грудных позвонков. Костяшками кулака круговыми движениями вы сможете размассировать нижние грудные позвонки. Делайте по десять круговых движений по часовой стрелке и десять аналогичных движений против часовой стрелки вокруг каждого грудного позвонка.

Чтобы достать средние грудные позвонки, придется воспользоваться либо полотенцем, либо специальным ручным массажем: это может быть валик на рукоятке, или гибкий массажер с множеством маленьких валиков, шариков, звездочек или других выступов, которые будут скользить по спине. Приобрести такой массажер вы можете где угодно: в аптеках, магазинах для банных принадлежностей и т. п. Следует предупредить, что спина к этому моменту уже распарена, поэтому пользуйтесь массажером осторожно, чтобы не вызвать ссадины, синяки и ненужные царапины.