Ощущения – это простейший познавательный процесс, который не требует объяснений символами (словами) и возникает вследствие воздействия на органы чувств раздражителями. На уроках осознавания по методу Фельденкрайза основным раздражителем является движение. Раздражая рецепторы, оно запускает нервный процесс возбуждения, которое по центростремительным нервам переходит в кору головного мозга, где и возникают ощущения. Таким образом, ощущение является чувственным отображением объективной реальности.

Из всех типов ощущений Моше Фельденкрайз при работе по своему методу особенное значение придавал проприоцептивным, которые передают сигналы о положении тела в пространстве и служат надежной базой для построения и настройки движений. К этому типу относятся ощущения равновесия и движений. Иными словами, проприоцепция – это ощущение своего тела (или чувство тела). Оно обеспечивается различными органами-проприорецепторами, которые расположены в мышцах, связках, суставах, в коже, и дает чувство не только положения и движения, но и силы.

Моше Фельденкрайз называл проприоцепцию шестым чувством, отмечая, что его координацию осуществляет лабиринт вестибулярного аппарата. Фельденкрайз настаивал на том, что мышечный тонус и равномерность его распределения могут быть нормальными только у людей с развитым кинестетическим чувством, которые в каждое мгновение бессознательно ощущают возникшую необходимость коррекции своих движений и позы тела так, чтобы «найти самый легкий способ двигаться. Люди, которые спонтанно предпочитают лучший способ действий, – это те, кто обладает способностью обнаруживать небольшие различия в ощущениях»[108], выявляя нарастающее усилие.

Часто те, кто только начинает заниматься уроками осознавания через движение, просят преподавателя показать движение, чтобы увидеть, как делать его правильно. Однако такой подход неверен, и Моше Фельденкрайз объяснял это тем, что, несмотря на повторение примера движения, у того, кто повторяет, нет внутренних опор, которые позволят на языке ощущений понять, почему это движение таково не только снаружи, но и изнутри. Все, что в таком случае происходит, – «это наблюдение за другими людьми и имитация самых очевидных черт или грубых признаков действия. Многие люди считают, что всем нужно быть кем-то обученным и все требует стороннего руководства, но это лишь подражание тому, что восхищает в деятельности других людей»[109]. Развитие проприоцепции, которое происходит на занятиях по этому методу за счет того, что человек прислушивается к своим ощущениям, решает сам, как уменьшить усилие, отвечает сам на предлагаемые условия урока, приводит к тому, что человек находит свои внутренние опоры и возможности для того, чтобы научиться действовать легко, удобно и эффективно. Так человек опосредованно учится автономности и самостоятельности, получает навык принятия решений, а также развивает адекватное чувство личных границ, которое учитывает границы людей и ограничения среды.

Моше, конечно, делал допущения, что повторение за кем-то может быть полезным, особенно тогда, когда учитель сам обладает прекрасно развитым чувством тела, но отмечал: вероятность того, что воспринятая форма действия не будет подходить тому, кто повторяет, выше. «Даже несовершенный способ действия, становясь привычным, начинает казаться вполне подходящим»[110], что нисколько не уменьшает внутреннего сопротивления или усилий, которые ему были изначально свойственны и которые можно было бы ощутить, если бы проприоцепция была тонко настроена. «Постепенное уменьшение ненужных усилий необходимо для того, чтобы повысить кинестетическую чувствительность, без которой человек не сможет себя организовать. Закон Вебера-Фехнера ясно показывает, что это так»[111].

Может показаться, что Фельденкрайз говорит о необходимости постоянного сознательного контроля над ощущениями. Однако это не так. Его задумка состояла в том, что по достижении человеком желаемого состояния компонент «сознательности в осознавании должен постепенно исчезать, ибо пока существуют проприоцептивные импульсы, которые приходится контролировать сознательно, наше внимание дополнительно обременено задачами, которые неизвестны зрелым людям»[112].