Очень важно научиться чувствовать себя! Многие люди живут, не замечая сигналов собственного тела, эмоций, потребностей. Мы с вами всю книгу рассуждаем о создании простой и счастливой жизни, но как ее построить, если нет опоры на себя, свои ощущения, свое мнение? В любом случае контакт с собой наладить придется. Я бы даже сказала, что это ключ ко всему.
Ваше тело постоянно посылает вам сообщения: о голоде и насыщении, усталости и энергии, напряжении и расслаблении, болезни и здоровье. Но мы часто их игнорируем, живя по внешнему расписанию вместо внутренних ритмов.
Практика осознанного питания
Перед едой остановитесь и спросите тело: «Чего ты хочешь? Как много? Какого качества?» Во время еды замечайте изменения – когда приходит насыщение, как меняется вкус, что происходит с телом.
Практика энергетических циклов
Ведите дневник энергии в течение недели. Каждый час отмечайте уровень энергии по шкале от 1 до 10. Через неделю вы увидите свои естественные ритмы – когда вы наиболее активны, а когда нуждаетесь в отдыхе.
Под слоями социальных ожиданий и усвоенных «должен» живут ваши подлинные потребности. Чувствительность к ним – основа аутентичной жизни.
Регулярно спрашивайте себя:
▷ Чего я сейчас хочу больше всего?
▷ В чем я нуждаюсь прямо сейчас?
▷ Что бы принесло мне радость в этот момент?
▷ От чего я хочу отдохнуть?
Вряд ли возможно сразу удовлетворить каждую потребность, но важно их замечать и признавать.
Развив чувствительность к себе, вы естественно становитесь более восприимчивы к тонким сигналам внешнего мира.