Морская болезнь (укачивание) – это тошнота, иногда сопровождающаяся рвотой, вызываемая поездкой в автомобиле, лодке, самолете или другом движущемся транспортном средстве. Почему возникает морская болезнь?

Наш мозг воспринимает движение двумя основными способами: глазами и ушами. Глаза передают информацию об окружающем мире в мозг. Уши же отвечают не только за слух: вестибулярный аппарат внутреннего уха играет важную роль в том, как мозг соотносит положение тела в пространстве и движение. Морская болезнь – это одна из форм укачивания. Когда возникает конфликт между поступающей в головной мозг информацией от глаз и от вестибулярного аппарата внутреннего уха, возникает морская болезнь. Например, при сильном волнении моря во время морского путешествия вестибулярный аппарат не способен определить, где находится вертикальная плоскость, нарушается чувство баланса и равновесия (мозг одновременно получает информацию о том, что тело неподвижно, и о том, что глаза, уши, вестибулярный аппарат фиксируют движение). Эта ситуация влияет на нейроны, расположенные в продолговатом мозге, где находится рвотный центр, – он активизируется, и возникают неприятные симптомы.

В настоящее время доступны эффективные лекарства для профилактики и лечения укачивания. Некоторые из них могут иметь побочные эффекты, такие как сонливость, поэтому важно заранее проконсультироваться с врачом, чтобы он выбрал подходящий вам препарат.

Признаки и симптомы укачивания

• Тошнота, слюнотечение.

• Рвота.

• Головокружение.

• Головная боль.

• Потливость.

Первая помощь при укачивании

1. Выбирайте сиденье по направлению движения, чтобы избежать укачивания. Если вы путешествуете в автомобиле или автобусе, постарайтесь занять место впереди (там, где амплитуда движений меньше).

2. Не читайте в пути и не пользуйтесь электронными устройствами.

3. Постарайтесь сосредоточиться на неподвижных объектах вдали, например на горизонте, а не на меняющейся картинке за окном. Не будет лишним открыть окно, так как духота в некоторых случаях ухудшает самочувствие. В том случае, если симптомы не проходят, а состояние ухудшается, будет лучше остановиться, выйти из транспорта, немного пройтись пешком[12].

4. Держите под рукой бутылку с водой без газа, в которую можно добавить лимон или имбирь[13].

5. Избегайте употребления алкоголя и чрезмерного количества кофеина.

6. Принимайте лекарства от укачивания. Помните, что они могут вызывать побочные эффекты, такие как сонливость и утомляемость.