1. Поза бабочки (Баддха Конасана). Описана в первом разделе этой главы, с. 83.

Почему помогает:

Она стимулирует кровоток к яичникам и матке, улучшая их работу и создавая благоприятные условия для зачатия.

2. Поза моста (Сету Бандхасана). Описана в первом разделе этой главы, с. 84.

Почему помогает:

Поза моста улучшает кровообращение в области таза, расслабляет поясницу и помогает гормональной системе «включиться».

3. Наклон вперед из положения стоя (Уттанасана)

Встаньте прямо, затем медленно наклонитесь вперед, живот остается на бедрах, спина вытянута, колени присогнуты, если это необходимо. Ладони касаются пола или голеней.

Эту позу полезно выполнять также в динамике. На вдохе выпрямляетесь, вытягиваясь в струночку и направляя взгляд вперед, спина остается прямой, колени мягкие. На выдохе уходите в наклон и так двигаетесь в ритме дыхания 6–8 раз.

Почему помогает:

Эта асана успокаивает нервную систему, растягивает спину и помогает снять напряжение с поясницы – области, тесно связанной с органами репродуктивной системы (и физически, и эмоционально!).

4. Поза бабочки лежа (Супта Баддха Конасана). Описана в первом разделе этой главы, с. 85–86.

Почему помогает:

Эта поза максимально расслабляет организм, помогает наладить кровообращение и снимает напряжение с матки.

5. Поза ребенка (Баласана)

См. с. 66.

Почему помогает:

Баласана – поза полного расслабления. Она помогает снять стресс, уменьшить давление на поясницу и мягко стимулирует органы таза.

6. Поза свечи (Сарвангасана)

1. Локти на полу.

2. Лопатки сближены.

3. Подбородок мягко прижат к груди.

4. Вес не на шее – вся опора на плечах и предплечьях.

Лягте на спину, подтяните колени к груди, затем выпрямите ноги вверх, поддерживая таз руками. Дышите спокойно, удерживайте позу до 1–3 минут, избегая давления или боли в шее.

Как поза свечи (Сарвангасана) влияет на фертильность:

Поза свечи перевернутая, поэтому улучшает кровообращение в области малого таза и органов репродуктивной системы, способствуя их лучшему питанию и гормональной регуляции.

Она стимулирует работу щитовидной железы, от которой зависит баланс гормонов, влияющих на овуляцию и менструальный цикл.

Также эта перевернутая поза помогает снять застой венозной крови, что особенно важно при варикозном расширении вен малого таза и хроническом напряжении.

Фертильность – это не только здоровье, но и готовность тела и души принять новую жизнь.

Йога учит, что ребенок приходит в тот момент, когда тело женщины готово стать домом, а ее сердце – пристанищем. Напоминаю вам, что здесь опять же невероятно важно намерение, с которым женщина входит в практику. Задача женщины, планирующей беременность, – перед каждой практикой проговаривать свое намерение зачать ребенка, а во время практики генерировать благодарность и любовь в сердце, потому что ребенок появляется именно тогда, когда любви становится достаточно на двоих.

«Возраст – это не цифры, а глубина отношения к себе».