Все асаны (позы йоги) и практики (движения из йоги) будут иметь смысл только при определенных условиях. Без этих условий все вышеперечисленное невозможно – невозможно исцелить внутренние органы, восстановить работу гормонов, выровнять позвоночник.

Важнейшие 3 условия исцеления – это 1) быть в моменте, 2) поставить правильное дыхание и 3) создать верный настрой. И это не эфемерные понятия, все можно структурировать и описать простым языком.

1) Быть в моменте – означает полностью сконцентрировать внимание на процессе. Вы не думаете о том, что приготовить на ужин и какие задачи стоят на работе. Нет. Вы чувствуете каждое движение своего тела. Вдох и выдох. И самое главное – переносите этот навык дальше на каждый процесс своей жизни.

2) Поставить правильное дыхание. Освойте полное йоговское дыхание и все упражнения выполняйте с ним, если в инструкции не указано иное. Неверное дыхание может даже навредить занятиям.

Техника правильного диафрагмального дыхания

Важные аспекты: ровный позвоночник (тогда энергетические каналы не пережимаются), вдох снизу вверх и выдох снизу вверх. Каждый вдох и выдох делайте медленно, плавно, без рывков. Мысленно считайте до четырех на вдохе, до шести на выдохе. Положите правую руку на живот, левую на грудь. Начинайте вдох, наполняя себя снизу вверх, почувствуйте, как сначала живот выдвигается вперед; продолжая медленно вдыхать воздух, расширяйте грудь вперед и вверх. В завершение вдоха поднимаются ключицы. Небольшая естественная задержка.

При выдохе сначала опустошается живот, далее ребра опускаются, и в конце опускается грудной отдел.

3) Создать верный настрой. Делайте все движения с фокусом на какое-либо намерение и улыбкой в сердце. Намерение – это то, что сейчас вас волнует, и то, что вы хотите улучшить в жизни. Если это боль в пояснице – направляйте каждый вдох и выдох в эту зону и на ней фокусируйте внимание, представляя, что спина уже здоровая и гибкая. Если это неприятная ситуация – перед практикой мысленно проговорите, чего вы хотите, как вы видите идеальный исход событий, представьте, будто уже все решено самым наилучшим образом, и сфокусируйтесь на этих приятных чувствах. Осознайте: каждая ваша практика – это инициация, переход в другое состояние, выход на новый уровень, праздник тела и души.

После каждой практики вы уже не та, которая входила в практику.

Благодарность в сердце, мысленное проговаривание своего намерения на практику и фокус на ощущениях – это все выведет вашу энергетику на другие частоты. Ваша задача – создавать внутри себя и реально проживать эмоции счастья и благодарности во время практики, иначе вы не сможете говорить, что занимаетесь йогой. Вы просто будете делать физические упражнения. В таком случае не стоит ожидать больших результатов.