Дорогие, позвольте мне обратиться к вам в конце этой книги с теплом, как подруга. Вы только начинаете практиковать йогу, и в этом уже есть сила. Вы сделали первый шаг – шаг навстречу своему телу, дыханию, своей глубине. Это начало не тренировки, а отношений: бережных, уважительных, настоящих.

Йога нужна не для того, чтобы быть гибкой, спокойной или «идеальной». Йога для того, чтобы быть живой. Иногда вы будете приходить на коврик уставшей, раздраженной или рассеянной – это нормально. Йога принимает вас такой, какая вы есть. Она не требует от вас быть кем-то другим. И чем честнее вы в этой практике, тем глубже будет ваш контакт с собой.

Позвольте себе быть в процессе. Не сравнивайте. Не торопитесь. Не оценивайте, как «правильно». Самое главное – вы уже пришли. Все остальное будет раскрываться постепенно, как цветок в тишине.

Из Бхагавад-гиты:

«Лучше выполнять свой путь несовершенно, чем в совершенстве – чужой». (БГ 3.35)

Это означает: ваш путь уникален. Ваше тело, дыхание, ритм жизни – все индивидуально. Не стремитесь быть похожей на кого-то. Йога начинается там, где вы есть – не в чужом теле и не на идеальной фотографии, а здесь и сейчас.

Позвольте себе мягкость.

Позвольте себе не знать.

Позвольте себе отдых.

Мария писала: «Я начала заниматься, когда чувствовала себя полностью истощенной. Сначала просто дышала, лежа на коврике. Через две недели я впервые уснула без тревоги. Через месяц перестала бояться быть одна. Я не верила, что тело может стать моим союзником. Йога вернула мне эту связь. Не быстро. Но навсегда».

Из Йога-сутр Патанджали:

«Йога – это прекращение колебаний ума». (ЙС I.2)

Когда ум затихает, мы начинаем слышать, что на самом деле чувствуем. Это и есть возвращение к себе. Без роли, без образа, без спешки. Только вы – настоящая, живая, чувствующая.

Пусть дыхание станет вашим якорем.

Пусть тело станет вашим домом.

Пусть практика будет не задачей, а заботой.

Вы уже на пути. И вы не одна.