Медитация на пупочный центр – одна из древних техник йоги. Сидя с прямой спиной, направьте внимание в область чуть ниже пупка и дышите туда, представляя теплое сияние. Эта точка отвечает за силу воли, ясность, устойчивость и способность принимать решения. Регулярная практика пробуждает внутренний стержень без напряжения, помогает говорить «нет» спокойно и уверенно.