Медитация – это возвращение ума к его естественному состоянию тишины. Она влияет не только на психику, но и напрямую на физиологию: снижает кортизол, улучшает выработку серотонина и мелатонина, стабилизирует гормоны.

В Бхагавад-гите сказано: «Как лампа не колеблется в месте, защищенном от ветра, так и ум йога неподвижен в медитации». (БГ 6.19)

Одна из практикующих делилась: «Я начала с трех минут в день, просто сидя и дыша. Через месяц мои скачки настроения ушли, а ПМС, с которым я мучилась с подросткового возраста, стал почти незаметным».

Совет: медитация на мантру – «Сохам» («Я есмь То») – помогает не только расслабиться, но и восстановить глубокую связь с собой, вне тревог и страхов.

Медитации также важны для гармонизации гормонального фона.

Итог: гормоны следуют за состоянием сознания.

Когда женщина живет в осознанности, с доверием к жизни, телу и Богу – гормональная система откликается благодарностью. Йога возвращает нас не в «правильную форму», а в естественное состояние целостности, уверенности, внутреннего покоя. А оттуда все остальное выравнивается само.