Йога не выключает стресс – она помогает организму снова чувствовать безопасность. Безопасность – это сигнал, при котором тело перестает выбрасывать кортизол. Что работает:

• дыхание с удлиненным выдохом;

• мягкие скрутки;

• вытяжения;

• работа с тазом и диафрагмой;

• йога-нидра (см. с. 198) и медитации.

Каждое занятие – это не «тренировка». Это восстановление связи с собой. А в этой связи кортизол уходит. И на его месте снова появляются сон, ясность, цикл, энергия, легкость.

Итог: кортизол не враг. Он спасает. Но он не должен быть с нами 24/7. Пока вы в стрессе, тело не может быть в здоровье.

Стресс – это не просто настроение. Это биохимия, которая каждую минуту влияет на:

• женские гормоны;

• вес;

• настроение;

• кожу;

• пищеварение;

• либидо и даже способность чувствовать радость.

И если не дать телу сигнал «я в безопасности» – оно будет продолжать защищаться, а не раскрываться.