Напоминание:
Пятый этап развития начинается в возрасте четырнадцати лет или когда дети переходят в возрастную группу U17 и нацелен на умение играть в футбол 11 против 11. Для этого предлагаются различные упражнения, в том числе:
• игры в футбол 8 на 8.
• командные и групповые тренировки с акцентом на игру в обороне или в атаке.
• тренировки для улучшения навыков игры в конкретной позиции.
• тренировки для отработки стандартных положений, как в обороне, так и в атаке, а также.
• тренировки по улучшению физической формы.
Все эти упражнения будут рассматриваться ниже в рамках четырех измерений для развития футбольных навыков.
Тренировки по улучшению физической формы
Биатлон
На игровом поле размером 25 × 15 метров установлена биатлонная трасса. Биатлонная трасса состоит из четырех станций, две из которых расположены на лицевой линии поля, а две другие – за его пределами.
Станция 1, расположенная на боковой линии, состоит из шестов, разложенных на земле в форме зигзага, по которым игроки должны пробежать с двумя контактами с каждой стороны шеста.
На станции 2 установлены пять шестов для слалома, которые игроки должны тоже пройти.
Для станции 3 сначала обозначается стартовая линия за пределами поля. Примерно в 5–10 метрах от стартовой линии устанавливаются четыре дополнительных конуса, которые игрок должен сбить четырьмя мячами со стартовой линии. Каждый конус, в который не попадает игрок, приводит к штрафному раунду, который ожидает игрока на станции 4.
Станция 4 расположена в 10 метрах от станции 3. Здесь устанавливается конус, который игроки должны обежать в зависимости от количества штрафных раундов. Однако, если игрок сбивает все конусы, он может пропустить четвертую станцию и вернуться прямо к первой.
Игроки распределяются на первых трех станциях и стартуют в разное время. Биатлон состоит из десяти кругов, которые игроки должны пройти.
Тренировки по улучшению физической формы
Тренировка по улучшению физической формы в формате 2 на 2
Для тренировки по улучшению физической формы в формате 2 на 2 сначала размечается поле 18 × 10 метров, на котором также устанавливаются двое мини-ворот. Запасные мячи также размещаются на боковых линиях рядом с мини-воротами. Игра проходит в два тайма по шесть минут с небольшим перерывом в две минуты. Соревнуются две команды по два человека, и гол засчитывается только тогда, когда игроки противоположной команды находятся на половине поля соперника. Если мяч выходит за пределы поля, на поле с помощью дриблинга немедленно вводится новый мяч. Угловые удары не выполняются, а мяч вводится в игру от собственных ворот. По истечении игрового времени команды меняются, чтобы все команды сыграли друг с другом по одному разу. Побеждает та команда, у которой в конце игры будет больше всего выигранных матчей.
Тренировки на атлетизм с учетом специфики футбола
Восприятие, координация и игра в пас
Для тренировки восприятия сначала размечается игровое поле размером 25 × 20 метров. Рядом с полем устанавливаются пять станций:
• Станция 1: Состоит из пяти шестов в ряд.
• Станция 2: Состоит из пяти мини-барьеров в ряд.
• Станция 3: Состоит из пяти конусов в ряд, одинаково отдаленных друг от друга.
• Станция 4: Состоит из координационной лестницы на газоне.
• Станция 5: Состоит из пяти шестов, одинаково отдаленных друг от друга.
Затем игроки делятся на три группы и выстраиваются на поле, при этом только две группы получают по мячу. Группы, владеющие мячом, тренируют игру в пас между собой. Тем временем третья группа без мяча выполняет различные упражнения на станциях для тренировки координации:
• Станция 1: Бег вокруг столбиков со сменой направления.
• Станция 2: Прыжки через мини-барьеры.
• Станция 3: Бег вокруг конусов.
• Станция 4: Бег по координационной лестнице.
• Станция 5: Прохождение шестов боковым шагом.
После того как все игроки третьей группы выполнили задания на координацию, они возвращаются на исходные позиции и меняются заданиями с одной из двух групп, владеющих мячом.
Вариант упражнения. Все группы получают по мячу. Игроки ведут мяч по полю и остаются внутри своей группы. По команде тренера все игроки группы добегают до координационных станций и выполняют соответствующие упражнения.
Обучение позиционной игре
Позиционная игра 5 + 1 с двумя нейтральными игроками
Для обучения позиционной игре в формате 5 + 1 с двумя нейтральными игроками сперва устанавливается поле размером 34 × 36 метров, на котором перед верхней и нижней линиями выделяется зона для нанесения удара по воротам глубиной 5 метров и средняя зона размером в 24 метра. За каждой зоной для нанесения удара с обеих сторон устанавливаются по двое мини-ворот. Затем игроки делятся на две команды по шесть человек с двумя нейтральными игроками. На поле проходит свободная игра в формате 5 на 5, у каждой команды есть игрок, с которым можно сыграть в «стеночку» и который стоит за двумя крайними зонами для нападения. Два нейтральных игрока каждой команды выстраиваются рядом с полем и могут быть использованы футболистами в качестве дополнительных игроков, с которыми можно отыграться в любой момент.
На поле игра проходит в два тайма по восемь минут без правила офсайда с небольшим перерывом между таймами. Количество контактов с мячом игроков «стенки» и нейтральных игроков ограничено двумя касаниями. Полевые игроки могут в любое время не только отдать пас нейтральным игрокам, но и игрокам «стеночки», находящимся за зонами для удара, хотя сами эти дополнительные игроки не могут выходить на поле. В отличие от них, нейтральным игрокам разрешено входить и играть в зонах для удара. Голы засчитываются только в том случае, если мяч был передан игроку стенки, а сам гол был забит из зоны для удара.
Когда команда забивает гол, мяч не переходит к другой команде. Вместо этого команда, которая только что забила гол, начинает новую атаку от своих мини-ворот. Если мяч попадает за пределы поля, он возвращается в игру свободным ударом.
Вариант 1: гол засчитывается только после минимального количества передач, например, должно быть сыграно не менее десяти передач.
Вариант 2: упражнение проводится без нейтральных игроков в формате 6 на 6.
Обучение позиционной игре
Всесторонняя тренировка позиционной игры
Всесторонняя тренировка позиционной игры готовит всех игроков каждой позиции к выполнению их индивидуальных задач в игре, поскольку это упражнение требует от каждого игрока не только атаковать и защищаться в группе, но и тренирует прием мяча в случае низких, средних, полувысоких и высоких передач и навесов, дриблинг, смещения, удары по воротам, а также атаку и оборону в ситуации 1 на 1.
Упражнение проводится на одной половине взрослого поля с одними воротами. В центре между центральным кругом и штрафной площадкой устанавливается конус и несколько мячей, а два нападающих из атакующей команды выстраиваются у конуса. Линия защитников располагается перед штрафной площадью, а оба крайних защитника получают по мячу. Рядом с обеими боковыми линиями поля лежат дополнительные мячи. Кроме того, два центральных полузащитника атакующей команды выстраиваются на средней линии, а два крайних полузащитника атакующей команды – на обоих флангах.
Упражнение начинается с того, что два нападающих стартуют возле конусов и с помощью дриблинга устремляются к двум центральным защитникам, пытаясь забить гол, играя 2 на 2. В тот момент, когда один из двух нападающих касается мяча, правый защитник одновременно выполняет диагональную передачу на правого центрального полузащитника атакующей команды. Тот принимает мяч, затем передает его другому центральному полузащитнику своей команды, который отдает пас на левого полузащитника, который в свою очередь идет в дриблинг к правому защитнику, в идеале обыгрывая его и забивая гол. Как только центральный полузащитник начинает дриблинг, левый фланговый защитник делает диагональный залп в сторону левого центрального полузащитника, который получает мяч и передает его другому центральному полузащитнику. Затем следует такая же последовательность игры по правому флангу.
Как только все стороны выполнили действия, нападающие начинают цикл заново с новым мячом. Если центральные защитники отбирают мяч в игре 2 на 2 против нападающих, они просто отдают его крайнему защитнику своей команды. Если крайнему защитнику удается забрать мяч в игре 1 на 1, он отдает пас одному из двух нападающих атакующей команды.
Вариант упражнения: при наличии достаточного количества игроков после каждого раунда все игроки меняются местами, так что в конце все сыграли по разу на каждой позиции.
Футбольные упражнения в формате 8 на 8
Финальная игра в формате 8 на 8 с зоной для дриблинга
В рамках финальной игры в формате 8 на 8 с зоной для дриблинга проверяются игровые способности футболистов на поле размером в три четверти стандартного поля с тремя одинаковыми по размеру зонами. Обе команды по восемь человек играют с вратарями на воротах. Обе команды играют либо по схеме 1–4–3–1 (1 вратарь, 4 защитника, 3 полузащитника, 1 нападающий), либо по схеме 1–3–3–2 (1 вратарь, 3 защитника, 3 полузащитника, 2 нападающих), при которой мяч всегда вводится в игру через вратарей обеих команд.
Обе команды играют друг против друга до тех пор, пока одна из них не наберет десять очков первой. Каждый гол, который забивается в результате обычного хода игры, считается 1 очком. Однако если одна из двух команд успешно реализует одну из следующих схем нападения, то гол считается х3: мяч вводится в игру вратарем и передается открывающимся игрокам – защитникам, которые проходят с мячом в ногах из первой зоны во вторую. Затем защитники отдают пас партнеру по команде в третьей зоне, который принимает мяч и пытается нанести удар. Если мяч залетает в ворота, этот гол считается х3 (один за три).
Вариант упражнения: игроки обеих команд сначала передают мяч партнеру по команде из третьей зоны, который должен успешно его пробить по воротам.
Психологический тренинг
Тимбилдинг – «Гибкий набор правил»
Для укрепления доверия, улучшения коммуникации и взаимодействия внутри команды, а также для поднятия командного духа идеально подходит упражнение «Гибкий набор правил». Чтобы способствовать сплочению команды и укреплению психологической стойкости, упражнение можно проводить в формате 4 на 4, 5 на 5 или 6 на 6 на двух воротах с вратарями или без них. Размер поля регулируется в зависимости от количества игроков. Например, если игра проходит в формате 4 на 4, можно разметить поле размером 45 × 30 метров. Если же игроки играют 6 на 6, можно использовать поле размером 60 × 40 метров. После того как игроки разделились на команды и самостоятельно решили, по какой схеме они будут играть, тренер знакомит их с тремя правилами игры.
Команды выбирают между:
1. Обычной игрой.
2. Игрой, где игроку разрешено делать только два касания за раз.
3. Игрой, где гол засчитывается, только если удар нанесен непосредственно сразу после принятия мяча.
Теперь две команды, играющие друг против друга, обсуждают между собой, какой из этих форматов и наборов правил они хотят использовать в том или ином тайме. После этого играется три раунда, в которых каждая команда должна играть по одному из правил. Однако одно и то же правило не может быть использовано дважды. Решение команды сообщается только тренеру, но не команде соперника.
Как только обе команды приняли решение, играются три тайма по четыре минуты каждый в формате 4 на 4, три раунда по пять минут каждый в формате 5 на 5 или три раунда по шесть минут каждый в формате 6 на 6. Применяя различные правила, игроки сталкиваются с новыми или незнакомыми ситуациями во время игры, которые заставляют их развивать свою способность работать в команде.
Психологический тренинг
Упражнение на постановку целей
В этом упражнении тренер просит своих игроков после тренировки подумать дома о том, каких целей каждый из них хотел бы достичь, например улучшить свои навыки борьбы в футболе, быстрее бегать или более метко бить по воротам. Поставив перед собой цель, игроки фиксируют ее на видном для себя месте и думают о том, что требуется для ее достижения. В последующие несколько тренировок тренер должен постоянно напоминать игрокам об их целях, поощряя их за регулярную и усердную работу над ними, отмечая их прогресс. Само собой, игрокам можно обсуждать свои цели друг с другом, и, возможно, у некоторых детей цели будут идентичные.
Психологический тренинг
Резонансное дыхание
Резонансное дыхание – одна из самых основных, простых, но эффективных дыхательных техник, которую игроки могут задействовать для стабилизации работы сердца, легких и всей кровеносной системы во время перерывов на тренировках или в перерывах между таймами. Эта техника дыхания не только помогает успокоить тело и разум, но и способствует тому, чтобы вывести организм на пик эффективности, насытив его кислородом.
Выполнение:
• Для резонансного дыхания игроки садятся прямо на газон, расслабляют мышцы живота и плеч и выдыхают.
• Затем они плавно вдыхают носом в течение пяти-шести секунд, чувствуя, как живот и нижняя часть легких наполняются воздухом.
• Затем игроки плавно выдыхают носом в течение пяти-шести секунд без паузы и ощущают, как воздух покидает их живот и легкие.
Резонансное дыхание необходимо повторить не менее десяти раз, причем игроки должны следить за тем, чтобы их дыхание было непрерывным и представляло собой цикл.
Стандартные положения для нападения и обороны
Персональная опека при угловом ударе
При угловом ударе с персональной опекой команда «Синих» подает угловой удар, а команда «Красных» должна распределиться так, чтобы опекать соперников. Четыре игрока нападения, т. е. A, B, C и D, ждут на краю штрафной площади. Игрок E также занимает позицию у ближнего угла ворот прямо перед вратарем. Игрок F занимает позицию перед игроком атаки, а игрок G размещается дальше всего от мяча.
Помогать разыгрывать угловой удар будет игрок E. Он бежит к игроку, выполняющему угловой удар, и освобождается от опеки для короткого паса в сторону. В то же время игрок B стартует от края штрафной площади к ближнему углу ворот вместе с игроком A, который бежит перед вратарем. Игрок B является в данной ситуации ключевым игроком, вбегая в центр между вратарской и 11-метровой отметкой. При этом его преследует игрок C, который начинает движение в сторону дальнего угла ворот. После этого игрок, выполняющий угловой удар, делает навес на расстояние от 7 до 10 метров перед воротами, пытаясь доставить мяч игроку D.
Совет для команды «Синих»:
Не участвующим в розыгрыше игрокам при забеге в штрафную нужно максимально близко располагаться к друг другу, чтобы защитники мешали друг другу, опекая нападающих.
Вариант 1: вместо того чтобы бежать к дальней стойке ворот, игрок C бежит к ближней стойке ворот, а за ним бежит игрок A, который является целевым игроком для углового. В то же время игрок D бежит перед вратарем, а за ним следует игрок B, который пытается контролировать дальнюю штангу.
Вариант 2: движения игроков A, B, C и D остаются прежними. Игрок, выполняющий угловой удар, обыгрывается с игроком E, который бежит ему навстречу. В то же время игрок F отрывается от своего соперника и предлагает себя для паса между ближней штангой и штрафной площадью. Игрок, бьющий угловой, пасует игроку F, который либо бьет по воротам в одно касание, либо после обработки мяча.
Примечание:
Упражнение на разыгрывание углового с опекой соперника можно отрабатывать и с меньшим количеством игроков, например только с игроками A, B, C и E.
Стандартные положения для нападения и обороны
Зонная оборона при угловом ударе
Как правило, защита при зонной обороне пропускает меньше голов, чем защита команды, которая играет персонально. В отличие от варианта углового удара при персональной обороне, в случае углового удара при зонной обороне защитники ждут, когда будет выполнен навес с углового. Для этого они выстраиваются на открытом пространстве перед воротами, чтобы активно начать движение вперед к летящему с уголового мячу. Таким образом, задача атакующей команды – начинать атаку в малозанятых пространствах и связывать защитников перед воротами, чтобы создавать опасные действия.
Первым действием игроки D и G делают рывок к воротам соперника, связывая стоящих в зоне защитников. В то же время игроки A и B начинают движение в направлении защитников H и I, которые расположились возле 11-метровой отметки. Игроки А и В пытаются блокировать двух защитников и тем самым помешать им выбить летящий с углового мяч. Кроме того, игрок C бежит параллельно линии штрафной площади навстречу потенциальному пасу игрока, выполняющего угловой удар. Если игрок, выполняющий угловой удар, решает сыграть на игрока C, тот принимает пас и наносит удар по воротам.
Примечание:
Упражнение на разыгрывание углового с зонной опекой можно отрабатывать и с меньшим количеством игроков, например только с игроками A, B, C и E.
Стандартные положения для нападения и обороны
Свободный удар
Отработка свободного удара является важной частью тренировок на улучшению навыков выполнения стандартных положений. Чтобы отработать исполнение свободного удара, пять нападающих выстраиваются в линию в штрафной площадке у 11-метровой отметки. Шестой игрок выполняет свободный удар, находясь между краем штрафной площади и краем поля, и подает мяч в штрафную площадь. Четыре игрока нападения, находящиеся ближе всего к мячу в центре штрафной площади, бегут на ближний угол ворот, как только игрок, выполняющий свободный удар, делает подачу. Игрок, находящийся дальше всех от мяча в центре штрафной площади, делает вид, что бежит в том же направлении, но тут же останавливается и бежит к 11-метровой отметке.
Вариант 1: во второй линии атаки ждут еще два игрока, которые могут подобрать мяч, который защитники выбили из штрафной.
Вариант 2: пятый игрок, начавший движение в направлении 11-метровой отметки, получает пас низом от игрока, выполняющего свободный удар, и пытается нанести удар по воротам.
Командные и групповые тренировки с акцентом на игру в атаке или защите
7 на 5
В упражнении «7 на 5» семь нападающих играют против пяти защитников на половине взрослого поля, при этом защищающаяся команда играет с вратарем. В начале игры защищающаяся команда выстраивается в центре своей половины поля, непосредственно перед линией середины поля, в защитную линию из четырех человек и полузащитником перед ними. Их задача – двигаться коллективно и успешно защищать ворота вместе с вратарем. Как и команда защиты, команда атаки также играет в линию из четырех полузащитников, а перед атакующей четверкой располагаются два центральных нападающих.
Как только один из двух центральных полузащитников получает мяч, атакующая команда взвинчивает темп игры. Если защищающаяся команда отбирает мяч, они могут провести контратаку через центральную линию. Чтобы команда защиты могла противостоять команде нападения, играя при этом в меньшинстве, необходимо придерживаться следующих правил:
• Прежде всего, обороняющаяся команда должна позаботиться о защите центра поля. Ни в коем случае нельзя позволять, чтобы нападающие выманивали защитников из линии обороны, так как в меньшинстве именно защита ворот является ключевой задачей. Однако если защитник, находящийся ближе к мячу, вынужден разорвать линию обороны, чтобы тем самым оказать давление на соперника, его товарищи по команде слева и справа должны отойти вглубь и подстраховать его.
• Задняя четверка должна всегда оставаться компактной, сохраняя дистанцию между собой, чтобы предотвратить пас в разрез и страховать друг друга.
• Защитники должны страховать друг друга и уделять внимание защите глубины обороны (см. пункт 1), чтобы не дать атакующей команде оставить их за спиной. Вратарь должен всегда играть роль шестого защитника и помогать линии обороны.
Вариант упражнения: отдельные игровые системы можно менять, чтобы лучше приспособиться к новой тактике соперника.
Командные и групповые тренировки с акцентом на игру в атаке или защите
8 на 4
Для командно-группового упражнения «8 на 4» на старте устанавливается игровое поле размером 40 × 40 метров, на котором игроки делятся на три команды по четыре игрока, где две команды играют вместе против третьей команды. Задача команды, оставшейся в меньшинстве, – отвоевать мяч у двух других команд. Если команде, оставшейся в меньшинстве, удается отобрать мяч, она меняется местами с командой, потерявшей мяч. Команда, потерявшая мяч, играет теперь против команды, отобравшей мяч, но теперь команда, отобравщая мяч, больше не играет в меньшинстве.
Совет для команды, играющей в меньшинстве:
Для команды, играющей в меньшинстве, важно не бегать за мячом вслепую, а всегда стоять в шахматном порядке и компактно защищаться, чтобы перекрыть возможные разрывы на поле и внутри цепи и в любой момент заставить игрока соперника попасть под прессинг.
Определение: прессинг
Прессинг – это провокация действий соперника в определенной зоне. При прессинге команда, находящаяся в меньшинстве, заставляет соперника переводить мяч через своих партнеров из зоны прессинга, используя короткие передачи.
Вариант упражнения: численное преимущество может быть адаптировано в зависимости от общего количества игроков, так что упражнение можно проводить и в формате 4 на 2 или 6 на 3.