Напоминание:
Первый этап развития начинается в возрасте семи лет или когда дети переходят в возрастную группу U11 и направлен на игры для развития и тренировки базовых футбольных навыков и умений. Для этого предлагаются различные игры, в том числе:
• упражнения с мячом.
• упражнения на координацию и игровые упражнения.
• на дриблинг.
• для передачи, приема и отбора мяча, а также для ударов по воротам.
• для игры в защите.
• на движение между конусов или фишек.
• многоцелевые игры и
• футбольный триатлон в формате 2 на 2.
Все эти упражнения будут рассматриваться ниже в рамках четырех измерений для развития футбольных навыков.
Тренировка на координацию
Дриблинг с использованием шестов
Для упражнения на дриблинг с использованием шестов на газоне выкладываются два ряда по пять шестов один за другим, а сверху и снизу шестов по два стартовых конуса один за другим. Кроме того, по бокам от каждого ряда шестов стоят четыре конуса. С обеих сторон также устанавливаются мини-ворота, смещенные в сторону рядом с задним стартовым конусом, и, следовательно, на одной линии с четырьмя конусами. После того как все необходимые материалы для упражнения подготовлены, каждый игрок берет мяч, при этом половина всех игроков занимает позицию возле стартового конуса.
Как только тренер дает сигнал, первые два игрока у стартового конуса начинают движение, держа мяч на вытянутых руках перед собой. Когда они достигают последнего столбика в ряду шестов, они опускают мяч на газон и ведут его уже низом, минуя все конусы, перед тем как нанести удар по мини-воротам.
Вариант 1: вместо того чтобы бежать с мячом в руках, задание на координацию можно изменить так, чтобы игроки должны были пройти их, например, боком.
Вариант 2: вместо того чтобы бежать с мячом в руках, мяч передается от игрока к игроку, пробегая мимо столбов.
Вариант 3: после того как игрок нанес удар по мини-воротам, он получает низкую, среднюю или высокую передачу от игрока, стоящего у заднего конуса, и должен либо принять эту передачу, либо, например, в одно касание пробить по воротам.
Упражнения на движение между конусами или фишками
Спортивный лабиринт
Для упражнения «Спортивный лабиринт» сначала размечается игровое поле размером 20 × 20 метров. В каждом углу поля ставится конус, который служит стартовой позицией. С внешней правой стороны на землю кладутся пять шестов один за другим или, наоборот, устанавливаются небольшие барьеры, а с внешней левой стороны на землю кладется координационная лестница. На поле также устанавливаются пять шестов для слалома, которые смещаются к центру.
После этого игроки поровну распределяются между четырьмя стартовыми позициями. Двум игрокам на нижней базовой линии, игроку А и игроку С, также дается по мячу. Игрок A, находящийся на нижней линии в левом углу, и игрок C, находящийся на нижней линии в правом углу, начинают игру одновременно, проходя несколько метров с мячом в ногах, а затем передавая мяч своему партнеру по команде на верхней линии. Оба принимающих пас игрока, игрок B и игрок D, принимают мяч прямо в направлении слаломных столбов и точно и плотно ведут мяч через слаломную линию. Как только игрок B и игрок D пройдут половину линии, игроки, находящиеся на нижних базовых линиях, начинают следующую передачу.
Когда игрок B и игрок D прошли слаломные ряды с мячом в ногах, они передают мяч на скорости игроку у противоположного стартового конуса. Как только игроки первого круга завершили упражнение, игрок A становится игроком B, игрок B становится игроком C, игрок C становится игроком D, а игрок D становится игроком A. Игрок A выполняет задание на координационной лестнице, которое заранее определил тренер, а игрок B выполняет задание на столбах или барьерах.
Вариант: после того как игрок А и игрок С отдали передачи игроку В и игроку D, они получают по новому пасу, а затем снова отыгрываются между собой.
Тренировка на ловкость
Челночный бег
Для челночного бега два игрока (игрок A и игрок B) выстраиваются на расстоянии около четырех метров друг от друга между двумя конусами разного цвета, расположенными на расстоянии десяти метров друг от друга. Тренер также стоит посередине линии из двух конусов и держит в руках конусы разного цвета. Тренер поднимает конус одного цвета в воздух, после чего игроки должны направиться к указанному цвету, коснуться его рукой, затем пробежать к другому конусу и вернуться на исходную позицию.
Вариант: игроки должны бежать к конусу другого цвета.
Упражнение на развитие приема мяча
Контроль мяча
Два конуса устанавливаются в качестве стартовых точек на расстоянии пятнадцати метров друг от друга на размеченном игровом поле. В пределах этих пятнадцати метров также устанавливаются четыре шеста в ряд с равным расстоянием между ними. В зависимости от количества игроков можно установить как одну, так и несколько остановок.
После размещения остановок игроки делятся на одинаковые группы и равномерно распределяются за соответствующими стартовыми точками. Первый игрок (игрок А) стоит за стартовым конусом с правой стороны с мячом у ног. Игрок А набивает мяч несколько раз, после чего отдает максимально возможно точную среднюю или высокую передачу игроку Б, который стоит напротив него у другого стартового конуса. После того как игрок А отыграл мяч, он перемещается в колонну, куда отдал передачу. Игрок B старается выполнить максимально аккуратный прием мяча, а затем как можно быстрее пройти с мячом в ногах по трассе из жердей, установленных в центре, после чего останавливается в конце ряда от правого стартового конуса.
Вариант 1: игрок А намеренно отдает неточный пас игроку Б, чтобы проверить его навыки.
Вариант 2: после того как игрок А отдал пас, он перебегает на другую сторону, при этом он должен выполнить несколько упражнений по пути, например бег с подскоками, махи руками в прыжке или короткое ускорение на другую сторону.
Упражнения на дриблинг
Точка пересечения
В начале упражнения на игровом поле размечается квадрат в соответствии с количеством игроков, в каждом углу которого устанавливается конус для упрощения ориентирования. Все игроки распределяются поровну между четырьмя конусами. Первые два игрока из двух соседних конусов получают мяч. Цель упражнения на дриблинг – пройти без ошибок с мячом в ногах через центр поля к противоположному игроку, не столкнувшись с другим игроком на отметке пересечения поля.
Вариант 1: каждый игрок получает мяч. Все четыре стартующих игрока должны одновременно начать движение с мячом к противоположной точке, а потом вернуться прямо к стартовому конусу.
Вариант 2: стартовые конусы заменяются мини-воротами или импровизированными воротами из конусов, в которые игроки должны попасть мячом после прохода.
Упражнения на дриблинг
Смена квадрата
Для упражнения на смену квадрата сначала устанавливаются четыре квадрата 8 × 8 метров, расположенные на расстоянии 12 метров друг от друга. В зависимости от количества игроков формируются четыре команды по три или четыре игрока, каждая из которых занимает один квадрат. Каждый выполняет ведение мяча в своем квадрате. Как только тренер дает сигнал, например короткий свист или отчетливую звуковую команду, игроки каждой команды должны как можно быстрее переместиться с мячом в ногах из своего квадрата в следующий квадрат, который следует за предыдущим по часовой стрелке. Побеждает та команда, игроки которой первыми заведут все свои мячи в новый квадрат. Игра может продолжаться до тех пор, пока не останется только одна проигравшая команда.
Вариант: вместо того чтобы менять квадраты по часовой стрелке, тренер встает в центр, на пересечение всех квадратов, и молча указывает рукой на изменение направления.
Упражнения на тренировку паса, приема и отбора мяча и ударов по воротам
Игра в открытые ворота
Для игры в открытые ворота сначала размечается игровое поле размером 25 × 25 метров, в каждом углу поля устанавливаются ворота из шестов шириной пять метров, а игроки делятся на две команды по четыре человека. Как только тренер дает сигнал, на поле начинается десятиминутная игра. Задача обеих команд – передать мяч через одни из ворот, при этом игрок одной из команд должен получить мяч за воротами. Если игрок противоположной команды перехватывает мяч после передачи через ворота, гол не засчитывается, и игра продолжается.
За отданный и принятый мяч каждой команде начисляется одно очко. Голы засчитываются с обеих сторон открытых ворот. В игре в открытые ворота побеждает команда из четырех человек, забившая наибольшее количество голов и, соответственно, набравшая наибольшее количество очков по окончании установленного игрового времени.
Футбольный триатлон в формате 2 на 2
Футбольный триатлон
Помимо основной спортивной составляющей, лежащей в основе триатлона, триатлон в формате 4 на 4 также идеально подходит для психологической подготовки, поскольку он не только развивает силу воли игроков, но и укрепляет их командный дух.
В футбольном триатлоне игроки сначала делятся на команды по два игрока. Затем пары соревнуются с другой командой в упражнениях 2 на 2. Каждая команда из двух человек должна пройти три дисциплины, которые можно выполнять как в разное время, так и одновременно. Побеждает пара, набравшая наибольшее количество очков или показавшая лучший результат в конце футбольного триатлона.
1-я дисциплина – бег на 600 метров. В первой из трех дисциплин команды из двух человек должны показать себя в беге на 600 метров на время. Как только тренер дает сигнал к старту, соответствующие команды начинают забег. Время останавливается только тогда, когда оба игрока одной команды пересекают финишную линию. Затем тренер фиксирует время, которое потребовалось командам для преодоления 600-метровой дистанции.
2-я дисциплина – футбольный гольф. После забега на 600 метров следует вторая дисциплина – футбольный гольф. В футбольном гольфе команды должны пройти десять различных станций, состоящих из любого количества футбольных задач. Как и в мини-гольфе, игроки стараются попасть в цели, которые состоят из конусов, ворот, столбов или колец, например со стартовой позиции, а тренер засекает время, чтобы определить общее количество затраченного времени на команду. Итоговое время учитывается в финальной оценке футбольного триатлона.
3-я дисциплина – футбольные станции. Третья дисциплина футбольного триатлона состоит из двух футбольных станций, которые должны пройти пары.
Первая станция – набивание мяча, где оба игрока в каждой паре должны как можно чаще набивать мяч ногами. В зависимости от их технических навыков, детей можно попросить выполнить различные вариации.
Например, они могут набивать мяч обеими ногами или только слабой или сильной ногой. У каждой команды есть только одна попытка. Тренер записывает количество жонглирований мячом, чтобы определить средний результат команды.
Пример подсчета:
Первый игрок смог восемь раз набить мяч. Второй игрок жонглирует мячом десять раз. Таким образом, команда набила мяч в общей сложности восемнадцать раз, что дает среднее значение девяти для этой пары.
Вторая станция представляет собой дорожку для дриблинга, на которой в ряд устанавливаются различные столбики, конусы и шины, которые команды должны как можно быстрее обойти.
После прохода дорожки тренер фиксирует время, затраченное обоими игроками команды на прохождение дистанции. После этого снова подсчитывается средний результат пары.
После того как все команды успешно завершили футбольный триатлон, результаты анализируются. Тренер может использовать приведенный ниже порядок действий:
• Зачетное время – это сумма времени бега на 600 метров, игры в гольф и среднего времени, затраченного парами на прохождение дорожки для дриблинга.
• Среднее значение, полученное в результате жонглирования мячом, является суммой, которая вычитается из зачетного времени.
Пример расчета:
➧ Бег на 600 метров = 2 минуты
➧ Футбольный гольф = 6 минут
➧ Дорожка для дриблинга = 2 минуты
➧ Среднее значение в результате жонглирования = 9 секунд – это время, которое вычитается из зачетного
➧ Результат = 2 минуты + 6 минут + 2 минуты – 9 секунд
➧ Общее время = 9 минут и 51 секунда
Побеждает пара с наименьшим общим временем в конце футбольного триатлона.
Все результаты можно занести в следующую таблицу:
Психологический тренинг
Визуализация
Для того чтобы быть успешным на поле в составе детской команды, важно визуализировать как личные представления о футболе, так и опыт, полученный на тренировках и в матчах.
Определение: визуализация
Визуализация – это мощный и эффективный метод психического тренинга, с помощью которого мы мысленно воссоздаем наши цели, идеи, события и путь к ним для себя и других. Визуализация может помочь нам, например, уменьшить беспокойство, отпустить определенную ситуацию и обрести ясность. Цель визуализации – создать точный внутренний образ того, как мы хотим достичь нашей личной цели и приблизиться к ней.
Внутренняя визуализация позитивных воспоминаний направлена на то, чтобы мысленно вызвать образ положительного воспоминания. Это тренирует не только навыки визуализации, но и концентрацию внимания. Кроме того, мысленное вызывание положительного воспоминания помогает уменьшить тревогу в настоящий момент. Мысленные образы также повышают вероятность того, что позитивное воспоминание может повториться или что собственные желания сбудутся.
Прежде чем дети займутся визуализацией, им следует выделить достаточно времени для себя и выполнять упражнение в то время, когда их нельзя беспокоить и отвлекать, например перед игрой. Затем игроки садятся или ложатся поудобнее, закрывают глаза и визуализируют перед своим внутренним взором белую стену. Рядом с ней они размещают краски и кисти, которые им нужны, чтобы мысленно раскрасить белую стену и вдохнуть в нее жизнь. Внимание детей сосредоточено при этом как на самой визуализированной стене, так и на картине, которую нужно нарисовать. Например, нападающий может нарисовать, как он направляет мяч в дальний угол ворот после углового удара. Защитник может нарисовать, как он выбивает мяч с линии собственных ворот в последнюю секунду, а вратарь – как он вытаскивает решающий пенальти. Важно не то, что именно рисуют игроки, а то, что их рисунок всегда отражает оптимальный исход каждой ситуации.
Тимбилдинг
Парная игра в футбол держась за ручку
Упражнение «Парная игра в футбол держась за ручку» – прекрасный способ укрепить командный дух молодой, растущей команды. Для начала необходимо разметить игровое поле, соответствующее количеству игроков, и установить ворота на обеих линиях. Затем игроки делятся на две команды с равным количеством игроков, в каждой из которых также есть вратарь. В каждой команде всегда есть два игрока, которые должны держаться за руку.
Как только эти пары сформированы, начинается свободная игра на поле, которая длится четыре минуты. Во время игры пара не должна отпускать руки друг друга и должна действовать как единое целое внутри команды. Если мяч выходит за пределы поля, он возвращается на поле вбросом из аута парой. Если пара даже на секунду перестает держаться за руку, мяч получает пара противоположной команды.
Упражнения на оборону
Игра в меньшинстве
Для игры в меньшинстве сначала нужно разместить большое поле размером 25 × 20 метров, где есть также ворота и вратарь. Теперь игроки делятся на две команды по пять человек и распределяются на поле так, чтобы на одной половине поля было три нападающих, а на другой – два защитника. По сигналу тренера начинается свободная игра с единственным ограничением: игрокам не разрешается покидать свою половину поля. Игра длится в общей сложности семь минут. Цель команды, владеющей мячом, – найти бреши в обороне соперника, воспользоваться ими и успешно завершить игру голом. Задача защищающей команды – не допустить появления брешей, остановить передачу мяча вглубь поля и таким образом защитить свои ворота.
Упражнения на передачу, прием и отбор мяча и удары по воротам
Игра 2:0
В начале упражнения на передачу, прием и отбор мяча, удары по воротам размечается игровое поле размером 25 × 20 метров. Затем поле делится на три зоны. Первая и третья зоны имеют ширину по пять метров, а средняя зона – пятнадцать метров. Кроме того, на обеих линиях поля напротив друг друга устанавливаются двое мини-ворот, а игроки делятся на две команды по четыре игрока.
Игроки перемещаются в центральную зону, где по сигналу тренера начинается свободная игра. Цель игры 2:0 – проникнуть в конечную зону команды соперника, используя дриблинг или пас. Как только одна из команд входит в зону соперника, второй нападающий из той же команды может вбежать в эту зону и атаковать одни из мини-ворот после паса от своего товарища по команде. Суммарное время игры – восемь минут.
Вариант: как только одной команде удается проникнуть в конечную зону соперника, туда может войти не только другой нападающий той же команды, но и защитник соперника, создавая ситуацию 2 на 1 в зоне атаки.
Многоцелевые упражнения
Салки в зонах
Сначала размечается игровое поле размером 20 × 25 метров с зоной шириной 6 метров посередине. Во внешних зонах шириной 10 метров, расположенных слева и справа от игровой зоны, распределяются по три игрока в каждой зоне. По сигналу тренера эти игроки должны попытаться переместиться через центральную зону в противоположную зону.
Однако в центральной зоне находятся еще два игрока, которые должны попытаться помешать другим игрокам пройти через среднюю зону и дотронуться до них.
Вариант 1: салки в зонах играются на время. За каждую успешную смену зоны начисляется одно очко. Игрок, набравший наибольшее количество очков по истечении времени, побеждает в игре.
Вариант 2: как только до игрока дотрагиваются при смене зоны, он должен переместиться в центральную зону и таким образом сам стать новым ловцом.
Упражнения с мячом
Защита конуса
Для упражнения «Защита конуса» сначала размечается игровое поле размером 20 × 20 метров, в центре которого ставится конус. Один игрок встает рядом с конусом. Его задача – охранять и защищать его. Четыре других игрока также выстраиваются вокруг конуса, их цель – уронить на газон охраняемый конус с помощью умелой командной работы.
Вариант 1: количество контактов с мячом у четырех крайних игроков ограничено.
Вариант 2: если один из крайних игроков передает мяч партнеру по команде, он не может передать его обратно тому, от кого он его получил.
Вариант 3: центральный игрок должен охранять два конуса.
Вариант 4: упражнение проводится на время и в соревновательной форме. Побеждает центровой игрок, который лучше всех или дольше всех охранял свой конус, не допуская того, чтобы его уронили.