Среди различных методов психотерапии есть когнитивно-поведенческая терапия. Это метод лечения, основанный на теории, что в зависимости от наших мыслей меняются наши эмоции, а в зависимости от наших эмоций меняется наше поведение. Другими словами, если вы поможете человеку изменить его мысли, то эмоции и поведение также поменяются.

Согласно этой теории, источником всех мыслей являются наши основные убеждения. В мире, в котором мы живем, не может быть абсолютной реальности. Потому что люди, которые выглядят и думают по-разному, видят, слышат и чувствуют происходящие явления, а затем интерпретируют и понимают полученную информацию тоже по-своему, что и является реальностью этого человека. Вот почему основные убеждения так важны. Это наши фундаментальные убеждения о себе, других людях и мире.

Причина их важности заключается не только в том, что мысли порождают эмоции, а эмоции порождают действия, но и в том, что по мере повторения определенных ситуаций результаты варьируются в соответствии с вашими убеждениями.

Люди, у которых преобладают позитивные мысли о себе, других людях и мире, постепенно создают доверительную среду, в противном случае они постепенно накапливают негативные эмоции и в конечном итоге начинают верить только в свою правоту.

В мире не существует абсолютной реальности. Все, что с вами происходит, – это то, что вы видите, слышите и ощущаете посредством своих органов чувств, и то, как ваш мозг интерпретирует и понимает полученную информацию. Мы все родились и выросли в разных условиях, поэтому, даже если мы видим одно и то же явление, интерпретируем и понимаем его, скорее всего, по-разному. Наша реальность меняется в зависимости от того, как мы думаем. Вот почему основные убеждения настолько важны.

Например, если я уверена, что меня не любят, и даже если у меня есть любимый человек, даже при небольших конфликтах я с обидой буду говорить: «Эх, где же человек, который меня по-настоящему любит?» Это усложняет отношения и в конечном итоге может привести к их краху. Мысль «меня никто не любит» усугубляет депрессию, заставляет неохотно знакомиться с людьми, и человек все больше и больше изолируется от других. Как психиатр, я видела немало подобных ситуаций. И большая часть работы консультантов и психиатров заключается в том, чтобы помочь людям изменить основные негативные убеждения, которые усложняют жизнь.