Распространенной причиной низкой самооценки является указание на недостатки и недочеты. Терапия «щелкунчик» – это метод повышения самооценки путем принятия и осознания своих недостатков, поэтому родители тоже должны знать ее и учить этому своих детей.

Как известно, скорлупа грецких орехов очень твердая. Если я думаю, что что-то является моей слабостью, я стараюсь скрыть это или спрятать под твердой оболочкой. Однако скрывать свои недостатки морально утомительно. Кроме того, когда все скрывают свои недостатки и мы видим только внешнюю оболочку, можно ошибочно начать думать, что другие идеальны, а вы единственный, у кого что-то не так (из-за этого падает самооценка). Противоположный метод, когда вы с гордостью обнажаете свои недостатки, называется терапией «щелкунчик».

«У меня есть несколько недостатков. В этом я не силен».

Вместо того чтобы со стыдом признаваться в слабостях, мы должны делать это уверенно, утверждая: «В глубине души я действительно хороший человек». Если вместо того, чтобы отрицать свои недостатки, вы будете принимать их позитивно и раскрывать с гордостью, тогда другим будет трудно критиковать вас за них.

У меня серьезные симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Однако когда я встречаюсь с людьми, то рассказываю об этом с самого начала, а не скрываю этот факт, потому что мне неловко. Этот синдром помогает мне генерировать много идей и быстро решать проблемы, поэтому я заявляю об этом громко и уверенно, как будто раскалываю грецкий орех. Когда я говорю об этом, этот недостаток перестает быть моей слабостью, и на душе становится намного спокойнее.

У американской актрисы Меган Маркл, ставшей принцессой Англии, много веснушек. Вместо того чтобы пытаться скрыть их или удалить хирургическим путем, она высказалась о них позитивно, сказав: «Лицо без веснушек – как небо без звезд». В этом заключается суть терапии «щелкунчик». Если вы уверенно расколете орех таким образом, высказываться негативно или критиковать ваши веснушки кому-либо будет трудно.

Мы должны осознать, что недостаток для нас может не быть недостатком для кого-то. Зачастую они определяются искусственно (или по условному принципу).

Так что нам не стоит совершать ошибку и внушать ребенку бессмысленные вещи. Говорят, что выражение, сравнивающее веснушки со звездами на небе, Меган Маркл переняла от своего отца. Вот насколько велико влияние родителей.

Перед тем как начинать терапию «щелкунчик», нужно увериться в том, что вы – достойный человек даже при всех ваших слабостях и недостатках. Я призываю вас каждое утро и вечер делать глубокий вдох и говорить себе: «Я – достойный человек». Это называется самоутверждением, или разговором с самим собой. Даже если прямо сейчас вы не чувствуете особых изменений, но будете продолжать верить, что являетесь ценным человеком, вы станете относиться к себе с большим уважением. Это поможет вам держаться подальше от людей или ситуаций, которые вас дискредитируют.

Когда вы убедитесь, что под скорлупой ореха внутри вас скрывается хороший человек, вы сможете с уверенностью проводить терапию «щелкунчик». Тогда ваша самооценка, которая была низкой из-за ваших «слабостей», автоматически повысится, и душа начнет исцеляться.