• Возможность «не чувствовать», сбежать от неприятных эмоций – это важная психологическая функция сигарет. Однако в наших силах начать знакомиться с собственным внутренним миром и его «обитателями», чтобы жить более полную, цельную жизнь.

• Порой наша эмоциональная скованность произрастает из детства, когда нам запрещали чувствовать, стыдили за нашу впечатлительность, грозили наказанием. Пришло время медленно «размораживать» себя.

• Пока еще существуют довольно сильные социальные клише, касающиеся эмоциональной сферы. Если женщина что-то эмоционально объясняет партнеру, она «истеричка». Мужчинам запрещено жаловаться: «Парни не плачут!» Пришло время освободиться от этих устаревших клише и позволить себе быть живыми и чувствующими.

• Часто курение выступает буфером в конфликтной ситуации: мы покидаем помещение, только чтобы «не убить никого» и в одиночестве совладать с гневом. Правда в том, что вам не нужна сигарета, чтобы выйти, спокойно подышать, отрегулировать свое эмоциональное состояние и вернуться к обсуждению.

• Мы можем хвататься за сигарету, когда чувствуем выученную беспомощность: мы мало на что способны повлиять. В этом случае мы можем научиться возвращать себе контроль в мелочах – делать самостоятельные микро-выборы.

• Порой поток интенсивных чувств накрывает нас с такой силой, что мы не можем различить, какие именно эмоции сплелись в один клубок, а еще, что же со всем этим делать. Порой мы выбираем курение, чтобы приглушить бурю чувств, но в эти моменты мы можем позволить себе паузу, во время которой стоит задать себе два вопроса: «что я чувствую?» и «что я хочу сделать?». Так мы встаем на путь экологичной саморегуляции.