1. Подумайте, часто ли вы игнорируете телесные сигналы? Насколько хорошо вы знаете свое тело?

2. Чтобы вернуть контакт с телом, попробуйте трижды в день «сканировать» тело, задавая себе вопрос: «что я чувствую физически? Чего хочет мое тело?»

3. Вечером будьте внимательны к себе, установите таймер для сериалов или соцсетей, и как только почувствуете желание отправиться в постель, сделайте это.

Помните: тело – не инструмент, а партнер. Оно всегда говорит правду. Но если долго его игнорировать, оно начинает «кричать» болезнью, срывом, зависимостями, отвращением к жизни. Если начать его слушать, потребность в курении как анестетике пропадает.