Я тоже такой была. Когда мой вес был за 100 килограммов, я тоже думала: «Вроде бы ничего не ем. У меня и аппетита-то нет. Откуда все это берется?»

Для меня как профессионала, который с этим работает каждый день, такие утверждения выглядят следующим образом: у вас полный хаос в питании, нет выделенных приемов пищи, и за этой «ширмой», когда у вас нет нормального завтрака, обеда и ужина, скрывается ваше «тут перехватила, там перекусила, там закусила, там куснула, тут доела».

Многим кажется, что они ничего не едят, и они не понимают, откуда взялся лишний вес. Между тем, энергетическая ценность таких перекусов – это практически ваш полноценный обед или ужин. Но при этом он лишен абсолютно необходимых нутриентов для того, чтобы вы чувствовали себя сытыми, чтобы ваш ЖКТ работал, как нужно, чтобы ваш организм с базовым питанием получал все необходимое. И получается следующая система: тут кусочек, там кусочек. И из-за этого хаос питания только усиливается.

Что с этим делать? Первым делом налаживаем, формируем, организуем режим питания. У вас должно быть хотя бы три выделенных приема пищи. Это завтрак, обед и ужин, которые ни в коем случае нельзя пропускать.