Готовим по рецептам, которые есть в этой книге, обязательно пьем воду – и это уже 70 % успеха для здоровья кожи. Потому что кожа – орган, а это не просто оболочка нашего тела. И для того, чтобы этот орган функционировал, необходимо его питать.

Про движение я уже сказала: зарядка, прогулка, также можно посещать бассейн. Массаж хорош, но без синяков, желательно найти хорошего специалиста по рекомендации.

Очень эффективна и максимально безопасна процедура прессотерапии. Она полезна и в лечебно-профилактических целях, если у вас есть варикоз. Курс прессотерапии помогает устранить отечность. Ходить на эту процедуру каждый день не имеет смысла, потому что лимфа должна обновляться и разгоняться. Можно взять 10 процедур, чтобы получить эффект, но ходить через день.

Если вам комфортно и приятно, можно делать самомассаж мягкими движениями без поколачивания или растягивания, то есть без интенсивного воздействия. Конечно, при условии, что вы владеете этим навыком.

Если нравится, можно делать контрастный душ. Я, например, не люблю эту процедуру, но, возможно, вы относитесь к ней иначе.

Мы можем и должны влиять на скорость снижения веса, потому что быстрый результат – большая потеря качества, в том числе качества вашей кожи. Идеальное здоровое снижение веса – 4–5 килограммов в месяц. Да, если вы начинаете совсем с больших цифр, 120 кг, как было у меня, или 130–150, как у некоторых моих учениц, то в начале может уходить и 7–10 кг за месяц, потому что организм на радостях отдает как можно больше отечности. Но и в этом случае снижение веса постепенно входит в колею, и таким образом мы получаем вот этот самый баланс.

Когда вы снижаете вес здоровым образом, полноценно питаясь, заботясь о своем эмоциональном состоянии и физическом здоровье, это положительно сказывается и на состоянии кожи. Действуя таким образом, как я предлагаю в этой книге, вы даете вашей коже время и все необходимое для того, чтобы она хорошо выглядела.

И самое важное здесь – постоянство. Если купить крем за 10 тысяч рублей и пользоваться им раз в месяц, то понятно, что это не сработает. Намного более эффективно будет пользоваться кремом за 500 рублей, зато каждый день. Постоянство намного важнее, чем разрекламированные продукты.

Как будет выглядеть ваша кожа после снижения веса, вы узнаете только через месяцы. Осознание этого очень тяжело дается, я прекрасно понимаю. Ты прикладываешь усилия здесь и сейчас: делаешь зарядку, тратишь деньги на массаж, на курс прессотерапии, поход на массаж, выделяешь время на уход за собой. А накопительный результат от всего вместе – зарядки, здорового питания, режима, прогулки, использования крема – начнет проявляться не ранее, чем через месяц, потому что коже необходимо время, чтобы прийти в себя.

Состояние моей кожи сейчас, через несколько лет после снижения веса и его стабилизации, намного лучше, чем когда я худела. Потому что тогда я была еще достаточно рыхлая, а сейчас, хотя я по-прежнему не посещаю спортзал, благодаря зарядке все выглядит достаточно хорошо. В книге есть фото. Отмечу, что я не делала никаких операций по подтяжке кожи.

Конечно, есть факторы, от которых зависит, как будет выглядеть наша кожа после снижения веса и вообще в течение жизни и на которые мы не можем повлиять. Например, генетика.

Но в этой главе мы с вами разбирали вещи, которые находятся в нашей власти. Поэтому после похудения ваша кожа, скорее всего, будет выглядеть намного лучше. Приведу в пример своих учениц, находящихся в менопаузе. Им 50, 60 и даже 70 лет, и они довольны состоянием своей кожи. Плюс к этому они рады, что избавились от лишнего веса, снизили показатели уровня сахара, давления, холестерина и чувствуют себя намного лучше.