Мы уже знаем, что должно быть хотя бы три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Теперь поговорим о том, что критически важно, – о режиме.

Что такое режим? Это повторение одних и тех же действий примерно в одно и то же время. Такими действиями являются:

1) подъем утром;

2) прием пищи – завтрак, обед и ужин;

3) отход ко сну.

Почему режим так важен?

Стабильный распорядок дня дает мозгу и всему организму ощущение безопасности, поэтому уровень стресса не повышается. Многие мои ученицы удивляются: «Маша, все время звучит – меньше ешь, больше прыгай, а про сон все молчат!» Вот именно про сон мы с вами сейчас поговорим.