Когда вы разговариваете с зависимым, попытайтесь понять, кто вы. Потому что часто многие начинают разговаривать либо из позиции жертвы, либо из состояния «я уже не знаю, кто я». Ловите себя на этом. Некоторые даже теряют работу, когда в их семье что-то такое происходит. Но чтобы получить результат, надо превратиться в любящую маму, жену или сестру.

Согласно развивающему диалогу, вы должны занять позицию взрослого. Это сложно, потому что вас не научили быть взрослыми. Вас везде подавляли и делали из вас непонятно что. Станьте взрослыми сами: представьте себя большими и любящими. Осознайте это, наденьте на себя воображаемый костюм взрослого и в нем разговаривайте. Став взрослыми, вы научитесь давать позитивную обратную связь, задавать открытые вопросы и внимательно слушать.

Учитесь уважать себя, как личность. Не спешите – выздоровление никуда от вас не денется. И помните: у каждого в этом мире есть право на ошибку. Поверьте, ничего страшного не произойдет, если вы ошибетесь, ведь в группе вам помогут и подкорректируют ваши мысли, если потребуется. Главное – верить в себя и безусловно себя любить. Сначала станьте для себя самым любимым и желанным человеком. Есть одно хорошее упражнение, которое помогает определить, в контакте ли вы с собой. Постарайтесь почувствовать, на чем вы сидите. Если чувствуете, что стул жесткий или мягкий, с неудобной или удобной спинкой, то это значит, что вы с собой в контакте. Не чувствовать или терпеть неудобства – это созависимость. Созависимых особенно любит начальство, потому что они выполняют рабочие задания наилучшим образом, жертвуя отдыхом и сном.

Все, кто ходит на группы, уже осознают свою созависимость. Хорошо, что есть сообщество, которое ежедневно оказывает бесплатную помощь. Но если вы уже нашли свою боль, то в одиночку вам не справиться: нужен спонсор или психолог. Возможно, подойдет малая группа или программный психотерапевт. В крайнем случае – таблетки. Они зафиксируют и облегчат ваше состояние, и вы сможете нормально спать. Будет здорово, если таблетки помогут вам почувствовать радость, потому что тогда изменится фон вашей жизни: уйдут страхи, ужас, контроль и боль, а им на смену придут интерес, удивление, ощущение счастья и благодати. Это поможет вам забраться на ступень выше, ведь часто люди срываются, когда голодны, устали или чувствуют себя одинокими. Поэтому обязательно уделяйте внимание качественному отдыху, иными словами, заботьтесь о себе. Чувство одиночества вообще людям вредно, ведь мы привыкли быть частью общества. Научитесь периодически разряжать агрессию, а лучше вообще постарайтесь избавиться от этой черты характера. Это непросто, но реально. Вы сможете изменить свой характер и стать другими. Но, пожалуйста, не питайте иллюзий, что вы выздоровеете, сидя дома и читая книги. Нужно обязательно выйти к людям, то есть прийти на группу.