Прежде чем изучить техники, способные помочь вашему партнеру обнаружить, модифицировать и полностью нейтрализовать триггеры биполярного расстройства, ознакомьтесь с основными триггерами, с которыми может столкнуться ваш партнер. Этот список может поразить вас своим многообразием. Отмечайте галочками каждый триггер, который, как вам кажется, может повлиять на вашего партнера. Эта информация позже пригодится вам в этой главе.

Основные триггеры

• Ссоры

• Путешествия или смена часового пояса

• Стрессы на работе

• Употребление кофеина

• Употребление наркотиков, включая медикаментозные

• Перемены в целом

• Праздники и мероприятия

• Торговые центры

• Управление автомобилем в пробке

• Неправильное питание с большим количеством обработанных продуктов

• Употребление алкоголя

• Недостаток физических упражнений

• Нестабильная ситуация в семье

• Плохие отношения с супругом, членом семьи или коллегой

• Отсутствие гармонии в жизни

• Плохой режим сна, привычка засиживаться допоздна или спать целыми днями

• Отсутствие расписания

• Отсутствие упорядоченности в жизни

• Большая занятость

• Жизнь «на бегу»

• Постоянная деятельность

• Подверженность влиянию телевидения или других СМИ

• Общение с провокаторами

• Агрессия к себе или к окружающим

• Перенасыщенная событиями жизнь

• Недостаток духовной жизни

• Слишком плотный график или слишком много дел

• Влияние внутреннего негативного диалога

• Повседневная деятельность

• Болезнь или смерть близкого

• Стрессовые события в мире (и их освещение в СМИ)

В зависимости от пути развития биполярного расстройства у вашего партнера, триггеры могут привести к депрессии, гневу или раздражению, паническим атакам, мании, психозу, суицидальным мыслям и многим другим симптомам. Если на это накладываются проблемы, связанные с приемом медикаментов, например отказом от приема лекарств, или их побочными эффектами, положение становится еще серьезнее. Также ваш партнер будет более уязвим перед триггерами, если станет игнорировать важные ритуалы, помогающие сохранять жизненный баланс: уделять себе время, высыпаться, гулять на свежем воздухе, иметь хобби, заниматься йогой и медитацией, физическими упражнениями, находить время на семью и друзей, качественно проводить время с вами, участвовать в религиозных и духовных практиках, читать или заниматься чем-то другим, что приносит удовольствие или помогает расслабиться. Вы можете сильно расстроиться, увидев, что ваш партнер постоянно возвращается к ситуациям, которые в прошлом вызывали у него симптомы биполярного расстройства. Хорошая новость в том, что решение существует и вы найдете его в этой главе.