Для правильной организации режима питания ребёнка с СДВГ рекомендуется следовать следующим принципам:

1. Регулярность приёмов пищи:

• Организуйте 5–6 приёмов пищи в день с интервалом 2,5–3 часа.

• Старайтесь кормить ребёнка в одно и то же время каждый день.

2. Сбалансированное питание:

• Включайте в рацион продукты, богатые белком, сложными углеводами и полезными жирами.

• Обеспечьте достаточное потребление овощей и фруктов.

3. Контроль порций:

• Подавайте ребёнку небольшие порции, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

• Позволяйте ребёнку попросить добавки, если он останется голодным.

4. Ограничение сахара и искусственных добавок:

• Минимизируйте потребление сладостей, газированных напитков и продуктов с искусственными красителями.

5. Важность завтрака:

• Обеспечьте плотный, питательный завтрак, богатый белком и сложными углеводами.

6. Гидратация:

• Следите за тем, чтобы ребёнок пил достаточно воды в течение дня.

7. Ограничение кофеина:

• Исключите или значительно ограничьте продукты, содержащие кофеин.

8. Включение продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами:

• Добавьте в рацион жирную рыбу, льняное семя, грецкие орехи.

9. Создание спокойной обстановки во время еды:

• Обеспечьте тихую, комфортную атмосферу во время приёма пищи.

• Исключите отвлекающие факторы (телевизор, гаджеты).

10. Вовлечение ребёнка в процесс приготовления пищи:

• Позвольте ребёнку участвовать в выборе и приготовлении блюд.