Важно обеспечить сбалансированное питание, включающее продукты, богатые кальцием, витамином D, магнием и омега-3 жирными кислотами для здорового развития костей ребёнка.

• Молочные продукты: молоко, творог, йогурт, кефир, сыр. Они богаты кальцием, необходимым для формирования и укрепления костей.

• Растительные источники кальция: кунжут, мак, листовые овощи.

• Рыба: лосось, сардины, тунец. Содержат омега-3 жирные кислоты и витамин D, способствующие усвоению кальция.

• Зелёные овощи: брокколи, шпинат, капуста. Богаты кальцием и витамином К.

• Бобовые: чечевица, нут. Содержат магний, важный для костной плотности.

• Яйца. Являются источником витамина D и протеина.

• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, кунжут. Богаты кальцием и магнием.

• Цитрусовые и ягоды: апельсины, клубника. Содержат витамин С, необходимый для формирования коллагена.

• Льняное масло: источник омега-3 жирных кислот.