Новорождённые (0–1 месяц): 16–18 часов в сутки, из которых примерно 8–9 часов – ночью, и 7–9 часов – днём (разделённые на 3–5 периодов).

От 1 до 4–6 месяцев: 14–16 часов сна в сутки (ночной сон 10–12 часов, дневной – 3–5 часов).

6–12 месяцев: 12–15 часов в сутки, в том числе 10–11 часов ночью, 2–4 часа днём (2 периода сна).

1–2 года: 11–14 часов сна, включая 10–12 часов ночного сна и 1–2 часа дневного.

2–3 года: 11–14 часов сна с уменьшением количества дневного сна, примерно 1–2 часа.

3–5 лет: 10–13 часов в сутки, дневной сон может сократиться или полностью исчезнуть.

6–12 лет: 9–12 часов сна в сутки, дневной сон обычно отсутствует.

Подростки (12–18 лет): 8–10 часов сна, важен качественный ночной отдых.