Отдых и восстановление – регулярные паузы и игры. Важны для снижения усталости, эмоционального равновесия и профилактики переутомления. Время на спокойные занятия и хобби улучшает концентрацию.

Питание 4–5 приёмов пищи в день. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов обеспечивает энергию и рост.

Физическая активность не менее 1–2 часов. Двигательная активность, включая прогулки и игры на свежем воздухе, поддерживает развитие мышц, обмен веществ и хорошее настроение.

Сон 9–11 часов. Ночной полноценный сон играет ключевую роль в восстановлении и развитии организма, укреплении иммунитета и когнитивных функций.