Укрепить здоровье глаз помогут:

1. Регулярные перерывы во время зрительной работы. Каждые 20 минут делать минутную паузу, смотря вдаль.

2. Контроль экранного времени. Ограничьте длительность использования компьютеров, планшетов и телевизоров.

3. Обеспечение хорошего освещения при чтении и играх.

4. Соблюдение правильной осанки и расстояния до объекта работы (30– 35 см).

5. Частое моргание и периодическое переключение взгляда с ближних на дальние предметы.

6. Активные игры и упражнения с мячом, способствующие развитию зрительно-моторной координации.

7. Достаточное пребывание на свежем воздухе и двигательная активность.

8. Полноценный сон и соблюдение режима дня.

9. Сбалансированное питание с включением продуктов, богатых витаминами A, C, E, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и лютеином.

10. Регулярные профилактические осмотры у офтальмолога: в 3 года – раз в полгода, с 4 до 7 лет – раз в год.