9. Все зависит от восприятия
Почему, живя в сходных условиях, одни люди ощущают себя счастливыми, а другие – неудовлетворенными и тревожными? В чем причина этой разницы? Характер? Личные особенности? Судьба? Нет. Правильный ответ – восприятие.
Например, прикоснувшись к холодной воде, кто-то ощущает «приятную прохладу», а кто-то считает, что «такая ледяная вода вредна для организма».
Многим не нравится носить деловую одежду, потому что она воспринимается как «рабочая униформа», а «хождение на работу» из чувства долга вызывает апатию. Но стоит надеть костюм или строгое платье, чтобы пойти на свидание в ресторан, где принят дресс-код, – и сердце начинает отбивать радостный ритм.
Учеба, работа, семья, воспитание детей или распорядок дня – именно вы решаете, как относиться к тому, что происходит в вашей жизни. И если вы научитесь получать удовольствие от всего этого, независимо от мнения других людей, ваша жизнь изменится.
Не стоит ждать, что все преобразится в один момент, как по волшебству. Однако большие изменения – это сумма маленьких перемен. Например, вы случайно забыли взять сдачу, когда покупали билет на поезд. Какая мысль первой придет вам в голову? «Надо срочно вернуть деньги!» или «Пусть это будет в благодарность железнодорожной компании, услугами которой я пользуюсь»? Постарайтесь изменить свое отношение к таким пустяковым событиям в сторону позитива.
Каждого из нас не однажды задевали чужие высказывания или поступки. Но это тоже вопрос восприятия.
Например, если крикнуть «Лысый!» человеку с густыми волосами, он не обратит на это никакого внимания. Но если сказать то же самое человеку, страдающему от облысения, его такие слова ранят.
Да, вы не в силах контролировать то, что говорят окружающие. Поэтому единственный способ избежать негативных эмоций – это изменить свое восприятие таким образом, чтобы чужие фразы не причиняли вам вреда. Конечно, это не так-то просто сделать. Поэтому…
Поговорите сами с собой, когда ваш разум находится в спокойном состоянии. Честно взгляните в глаза своим эмоциям и постарайтесь принять себя таким, какой вы есть, и не важно, что говорят другие.
Предположим, что кто-то переживает о том, что он толстый.
– Почему тебе не нравится быть толстым?
– Мне неприятно, когда меня называют толстым. У меня портится настроение.
– Почему плохо быть толстым?
– Ну, потому что выглядишь непривлекательно. И окружающие относятся так себе.
– Но разве нет людей с лишним весом, которые пользуются популярностью и уважением?
– Да, полно таких! Кажется, теперь слово «толстый» звучит не так уж плохо. Ну и что с того, что я толстый! Создать, что ли, клуб толстяков? Кстати, полно симпатичных парней, которые любят пышечек.
Поговорите с собой в таком духе. Главное при этом – быть как можно более оптимистично настроенным.
Помните, только вы можете выбирать: позволить чужим словам ранить вас или нет.
10. Сомневайтесь в своих убеждениях
Иногда люди говоря: «Я не могу найти мужа (жену), потому что я некрасивая(ый)».
Но если хорошенько подумать, то «некрасивость» и «брак» почти никак не связаны друг с другом. Многие люди состоят в браке, хотя и окружающие, и они сами находят себя непривлекательными. Красота не является основной причиной создания пары и заключения брака.
«Я худой и к тому же не вышел ростом, поэтому меня не возьмут в футбольную команду» → пример Месси это не подтверждает.
«Я не умею красиво говорить, поэтому не смогу работать в продажах» → среди лучших менеджеров по продажам полно тех, кто не силен в красноречии. В общем, все сводится к тому, каким характером вы обладаете и с кем себя сравниваете.
«Я плохо рисую, поэтому не могу быть художником» → многие люди хорошо рисуют, но у них не получается стать популярными. Хороша работа или нет, решает зритель, так что, может быть, вам стоит писать картины именно потому, что вы плохо рисуете?
Человек, который винит во всем обстоятельства и поэтому ничего не делает, не стал бы ничего делать, даже находись он в идеальных условиях. «Потому что у меня не хватит денег», «Потому что я не могу договориться с начальником», «Потому что меня не понимают родители», «Потому что я уже старый»… Придумав причину того, почему у них ничего не получится, эти люди ею даже гордятся: «Ну вот, смотрите, все как я говорил». Но зачем тратить силы на то, чтобы объяснить окружающим, почему что-то для вас невозможно?
Что же делать, если избежать подобных мыслей не получается? Вместо того, чтобы искать причину, по которой вы не можете что-то сделать, спросите себя: «Как я могу этого достичь?» Попробуйте просто изменить убеждение на противоположное по смыслу. Например:
«Я не могу это сделать, потому что у меня нет денег» → «Я могу это сделать именно потому, что у меня нет денег»,
и вы увидите, как все изменится в лучшую сторону.
В чем разница между людьми, которые ненавидят каждый день ходить на работу, недовольны зарплатой и отношением начальника, и людьми, которые получают удовольствие от своей работы, гордятся ею и благодарят своего руководителя? Можно находиться в одинаковых условиях, но чувствовать себя при этом совершенно по-разному. Действительно ли виновато место работы? Может быть, дело в вашем восприятии и отношении? Почему бы не взглянуть на все это под другим углом?
Кстати, когда я ежедневно сидел в офисе, был период, когда меня все стало раздражать и не было никакого желания работать, но я старался поддерживать в себе оптимизм. Благодаря своей изобретательности я извлек из той ситуации максимальный опыт, который помогает мне и сейчас.
Так почему бы и вам не пересмотреть свои убеждения?
11. Отпускаем убеждения
Вы создали себе убеждения и начали находить им подтверждение. Например, решили, что недостаток сна является причиной плохого самочувствия. Вы думаете: «Я плохо себя чувствую, потому что не высыпаюсь». Но многие люди прекрасно себя чувствуют, хотя спят мало. Доктору Хинохаре Сигэаки[4] из Международной больницы святого Луки больше ста лет, он спит всего около трех часов в день и ездит по всему миру.
Считается, что убеждение формируется на основе определенного опыта. Но если допустить, что сначала появилось убеждение, а подтверждения к нему подогнали? Ваша реальность сразу начинает выглядеть иначе. Если вы решите, что «недостаток сна = плохое самочувствие», то это станет реальностью вашей жизни. Нужно находить у себя подобные мысли и искоренять их одну за другой.
В двадцать с лишним я не уставал, сколько бы ни приходилось работать. Но когда мне было около тридцати пяти, я решил, что «работа = усталость». Мне казалось, что это связано с возрастом, но мои друзья-ровесники были полны сил каждый день, несмотря на то что у них график был более напряженный, чем у меня. Доктор Хинохара Сигэаки говорил: «Я не устаю. Меня переполняют стремления и силы каждый день». Сначала я удивился: «Что? Ему же сто лет! Монстр какой-то, в сто лет не уставать». Однако таких людей в мире немало.
Внезапно я понял, что преувеличивал свою усталость. Из-за этого у меня появились мысли «мне нужно отдохнуть» или «нужно пойти на массаж», а это породило «зажатость плеч» и «плохое самочувствие в целом». Каждый раз, когда я приступал к работе, у меня что-то начинало болеть. И тогда я написал следующее утверждение на бумаге.
«Каждый день на работе и дома я полон сил».
Сколько же раз я написал это кистью? Наверное, около сотни. В это трудно поверить, но с того момента я целый месяц работал без устали. Наоборот, я чувствовал себя все более и более энергичным. Я больше не ощущал себя опустошенным, а мой организм вернулся к состоянию, которое было у меня в подростковом возрасте. Даже зажатые плечи сами собой расслабились. Многие из вас сейчас мне не поверили, но это правда! Мои близкие тоже были удивлены. Но больше всего силе написанного поразился я сам.
Изменив таким образом свои взгляды, я смог сделать свою жизнь лучше. Почему бы и вам не начать с поиска своих убеждений?
12. Сделай себя сам
Однажды ко мне в мастерскую пришла делегация от авиакомпании JAL с предложением сотрудничества. Я поинтересовался у руководителя компании Инамори Кадзуо, каким образом ему удалось вдохнуть новую жизнь в JAL после экономического краха. Ответ был прост:
«Не сваливай вину на других».
Полгода он постоянно говорил об этом в компании. Когда в JAL сосредоточились на человеческом факторе и привили сотрудникам понимание личной ответственности, в компании поменялось все. Именно так: «Не сваливай вину на других».
Это сложно, но важно. Считаете, что в ваших бедах виноваты родители, общество, супруг, политики? Оставьте эти мысли и делайте все, что в ваших силах. Если мы начнем воспринимать каждую проблему как личную и действовать в соответствии с этим принципом, перед нами откроются большие возможности.
Не знаете, как найти свои сильные стороны?
Идеальных людей не бывает. Если вы замечаете чужие изъяны, критикуете их или переживаете по этому поводу, ваши отношения с людьми не будут складываться.
Этот выглядит недружелюбно. Этот равнодушный. У этого манеры так себе. Этот не следит за речью. Этот самоуверенный. А этот бесчувственный.
В «Лунь Юй»[5] говорится, что нужно «забыть недостатки, найти достоинства и уважать их». Но многие ли действительно глубоко понимают это и применяют на практике?
Что-что? У вас нет достоинств? Не может быть! Достоинства есть у каждого человека.
Не путайте подходы «я не могу найти свои сильные стороны» и «я не знаю, как найти свои сильные стороны». Посмотрите на свои недостатки под другим углом, и они превратятся в достоинства. Например, «я выполняю работу медленно» → «я выполняю работу кропотливо», «я не люблю ждать» → «я всегда все делаю быстро».
Подмечайте хорошие качества людей, с которыми вы общаетесь в течение дня, и проговаривайте их вслух. Ваши отношения непременно станут лучше.
13. Поиск причин, по которым ты можешь
Возьмем какой-нибудь проект, в котором заняты два человека. Один говорит: «Я определенно добьюсь успеха». Другой заявляет: «Я никогда не добьюсь успеха». Кто прав?
Ответ: оба. Дело в том, что первый человек находит причины того, почему он добьется успеха, и предпринимает действия для его достижения. А второй ищет причины, по которым не сумеет добиться успеха, и делает все, чтобы потерпеть неудачу.
В этом мире вы можете сами принимать решение относительно каждого дела. Итак, что вы выбираете: «могу» или «не могу», «получится» или «не получится»?
Люди очень ловко умеют находить причины и оправдания своих неудач. В детстве ты думаешь, что можешь все: «когда-нибудь я прокачусь на облаке» или «однажды наступит мир во всем мире». Но, взрослея, понимаешь, что ездить на облаке невозможно, потому что это скопление пара, и что мир во всем мире, скорее всего, никогда не наступит. И вот уже ты запросто находишь причины, почему что-то не получается. Однако с учетом того, что еще совсем недавно большей части современных высоких технологий не существовало, вероятность того, что в будущем возможно все, как минимум не нулевая.
А сколько мук доставляет бесконечное «могу или не могу»! Вы сомневаетесь в своем таланте и считаете, что не сумеете чего-то добиться, даже не попытавшись что-то предпринять. Но вы больше не хотите сожалеть о несделанном, не так ли?
В следующий раз, когда будете не уверены в том, что справитесь, скажите себе: «Не сомневайся!»
Да, чтобы раскрыть свой талант, оставьте сомнения! Я думаю, что миссия каждого человека – раскрыть свой потенциал и таким образом внести вклад в развитие мира. В конце концов, разве это не расточительство – не дать каждому реализовать те способности, которыми он обладает?
Пусть ваш талант расцветает и вдохновляет других.
Прежде чем сказать «мне это не подходит» или «мне это не нравится», попробуйте сделать что-то. А если не знаете, чего хотите, просто беритесь за все подряд – будь то работа, учеба или что-то другое.
Когда вы спрашиваете себя: «Почему у меня не получится?» – мозг изо всех сил ищет причины «почему не». И, блестяще собрав их, выдает вам ответ в виде намерения. Почему бы вам не пойти в обратном направлении и не поискать доводы в пользу того, что вы можете что-то сделать. Попробуйте, и вы найдете их в повседневных вещах или даже случайных словах других людей. Постепенно у вас появится смелость идти своим путем. Давайте начнем не сомневаться!
14. Люби то, что ты делаешь
Многие говорят: «Не могу найти то, что мне нравится». Иногда это действительно непросто. Впрочем, скорее всего, то, что вам нравится, находится где-то рядом, нужно только взглянуть на все под правильным углом.
Жизнь в окружении того, что вызывает у вас положительные эмоции, в первую очередь смягчает ваше сердце. Любовь делает человека добрее, поэтому вы станете благосклоннее к людям, и они ответят вам тем же. Так по цепочке добро будет идти от человека к человеку. Делать то, что нравится, – это кратчайший и самый верный путь к счастью и успеху.
Важное уточнение
Вместо того чтобы отправиться на поиски того, что вам понравится, лучше полюбить то, что вас окружает: людей, которых вы уже встретили, вещи, которые вам служат, окружающую вас природу.
Вместо принципа
«делай, что любишь»
Придерживайтесь принципа
«люби, что делаешь».
Если же вам никак не удается почувствовать любовь, попробуйте чаще говорить вслух о том, что вам нравится.
Например, если вы впервые встречаетесь с человеком, не ищите в нем недостатки. Вместо этого попытайтесь найти в нем что-то хорошее. А еще очень важно, чтобы вам нравились вещи, которые вас окружают. Постарайтесь обращать на них внимание и получать удовольствие при их использовании.
Вместо того чтобы искать что-то новое, что вам может понравиться, полюбите то, что у вас уже есть. Если не получается, проговаривайте вслух: «Но все-таки я доволен тем-то» и «Мне нравится вот это».
Такие устные сообщения миру помогут вам постепенно пробудить свои чувства. Тогда количество того, что вам нравится и приносит удовольствие, будет увеличиваться, и в один прекрасный момент вы окажетесь окружены тем, что любите. Честно!
Мне нравятся люди, которые читают эту книгу.
Мне нравятся люди, прочитавшие эту книгу и изменившие свою жизнь в лучшую сторону.
Люди, которые прочувствовали всю глубину сказанного, я вас люблю!
15. Меняем восприятие
Я обожаю разговаривать с водителями во время поездок в такси. Вот примеры того, что я слышал:
Таксист А.: «Ох, сейчас кризис, придется затянуть пояс».
Таксист Б.: «Политики ни черта не делают!»
Таксист В.: «Последнее время пассажиры ведут себя грубо, мир изменился и уже никогда не будет прежним».
Таксист Г.: «Такси – это мое призвание, я счастлив каждый день, и мне везет на хороших пассажиров».
Что же получается? Несмотря на то что у этих таксистов одинаковые работа и условия, разница в их словах огромна. Профессия не имеет ничего общего со счастьем и удовлетворением. Если вы недовольны своей текущей работой, почему бы вам не посмотреть на нее под совершенно другим углом? Любая работа может быть хорошей или плохой в зависимости от вашего к ней отношения. Людям, которые любят то, чем занимаются, легче добиться успеха!
Как-то ко мне на занятия по каллиграфии пришла писательница Тагути Ранди. Она рассказала очень интересную вещь. В своей нашумевшей книге «Свет в конце тоннеля: зачем жить, если все равно умрешь» Ранди рассуждала о разнице между глаголами и , которые в японском языке оба означают «собираться». – это «собираться и объединяться осознанно, волевым решением». – это «собираться и объединяться случайно, волей судьбы».
Это очень интересное наблюдение.
Всякий раз, встречаясь с людьми, я прикасаюсь к чуду и таинству отношений. По моим ощущениям, общение с теми людьми, которые приходят в нашу жизнь сами по себе, более комфортное и уютное, чем то, которое создается искусственно, с прикладыванием усилий.
Однажды в мою мастерскую пришел человек, основавший известный клуб менеджеров. В своей жизни он встречал много так называемых успешных деловых людей.
«Что общего у успешных людей?» – спросил я того человека. Он ответил мгновенно: «Эти люди ценят каждую встречу». Успех состоит из множества различных аспектов, но именно это является общим знаменателем.
Что же это означает? Представим, что несколько человек получили определенную услугу от кого-то. При этом думают они следующее:
Г-н А: «Спасибо».
Г-н Б: «Это чистый расчет».
Г-н В: «Что за этим всем стоит?»
Г-н Г: «Восхитительно! Хочется отблагодарить как-то в ответ».
У каждого человека свое мнение. Чем позитивнее вы будете на все реагировать, тем лучше это скажется на ваших взаимоотношениях и тем больше вы сможете ценить каждую встречу.
А как вы воспринимаете человека, вещь или явление, с которыми встречаетесь?
16. Меняем фильтр восприятия
Человек говорит: «Я ни на что не способен». Он же считает: «Я отличный человек».
Оба утверждения являются верными. Все зависит от призмы, через которую смотришь. Через «плохую» призму у каждого увидишь недостатки. В то же время если смотреть через «хорошую», то в любом человеке найдутся достоинства. Условно говоря, абсолютно все находится на плоскости, а вот под каким углом на это взглянуть, выбираете вы.
Эту идею можно использовать в повседневной жизни. Например, некоторые говорят: «Я постоянно занят». Но можно ли сказать, что чем больше вы работаете, тем сильнее «заняты»?
Работая в офисе, я ощущал себя более занятым, чем теперь. Хотя сейчас объем работы, которую я выполняю, в десятки раз больше, чем тогда.
Независимо от того, сколько вы делаете, если вам это нравится, вы не ощущаете себя занятым.
Измените свой лексикон. Вместо «занят» говорите «полно дел» и «спокойствие» вместо «свободное время», а также используйте фразу «спокойно сосредоточиваюсь на делах». В зависимости от того, как вы употребляете слова, вы будете чувствовать себя по-разному даже при одинаковом объеме работы.
17. Наслаждайтесь разницей в ценностях
Что происходит, когда вы начинаете общаться с новым знакомым? Во-первых, вы ищете что-то общее. Во-вторых, пытаетесь обнаружить отличия. Если вы находите что-то общее, вы довольны. А что вы чувствуете, когда находите отличия? «Другой способ мышления», «другая точка зрения», «другие ценности»…
Перед кем открывается больше возможностей: перед человеком, который, найдя отличия, испытывает стресс, злится и отстраняется, или перед тем, кто видит в этом взаимную возможность для развития, точку роста и шанс познать себя? Ведь это так здорово, когда кто-то делает что-то по-другому. Принятие схожих и отличающихся взглядов другого человека – вот ключ к развитию.
Начните постепенно менять свое отношение к различиям и примите мысль, что быть разными – это прекрасно.
Моя мечта – общество, в котором все делают то, что им нравится, и все друг друга уважают и ценят.
Несовпадение характеров мужа и жены часто считается проблемой, но ведь парой становятся изначально разные люди. Именно благодаря тому, что они разные, они растут рядом друг с другом. Да и вообще, абсолютных совпадений не бывает. Что-нибудь обязательно окажется другим: темп ходьбы, любимая еда, чувство времени. Некоторых эти различия раздражают, а кому-то они нравятся.
В моем представлении идеально, когда несовпадения между супругами используются для обоюдного роста и рождения новых идей. Даже в тех супружеских парах, где люди очень близки по духу, несовпадения со временем становятся очевидными. Среди моих учеников были две такие пары.
И пара А, и пара Б на первый взгляд очень похожи. В каждой из них муж расслабленный и ничего стратегически не планирует, а принимает решения на месте и по настроению. Жена, напротив, очень ответственная, вдумчивая и всегда действует по заранее составленному плану.
Супруги в паре А постоянно ропщут друг на друга: «Почему она такая зануда?» и «Почему он такой безалаберный?»
Супруги в паре Б видят в своих различиях достоинства: «Она крепко стоит на земле и держит все под контролем» и «Он всякий раз предлагает идеи и варианты, которые никогда бы не пришли мне в голову, и это добавляет в жизнь красок».
Все люди разные. Почему бы не взглянуть на этот факт положительно: «Он(-а) другой(-ая), и это интересно», «С ним (ней) я развиваюсь». Попробуйте, и ваша жизнь изменится, ведь общение с людьми, взгляды которых отличаются от ваших, – лучший способ вырасти над собой.
18. Примите и отпустите
«Будь у меня то-то, я был бы счастлив». Держитесь подальше от таких мыслей.
Если бы я был женат, если бы у меня были деньги, если бы партнер хорошо ко мне относился, если бы мне повезло… «У меня нет того-то = я несчастлив». Вот и получилась двойная негативная установка.
Например, вы думаете: «Если повезет». Это означает, что вы как будто решили, что сейчас удача не на вашей стороне, а значит, вы несчастливы. «Если повезет, я буду счастлив» = «Я сейчас невезучий и несчастный» – вот что считает ваше сознание.
Попробуйте думать в позитивном ключе: «Неважно, есть у меня то-то или нет, я счастлив(-а)», заложите гибкость в эту установку: «Если бы у меня было то-то, я стал(-а) бы еще счастливее».
В любом случае постарайтесь принять ситуацию такой, какая она есть. В конце концов, не все зависит от вас. Некоторые считают, что принять – все равно что сдаться. Но это не совсем так. Примите ситуацию и отпустите ее – и, возможно, вы найдете в ней новый потенциал для своего развития. Или по крайней мере у вас появится чувство удовлетворения от того, что вы сделали все, что могли.
Мы часто не знаем, что на самом деле возможно, а что нет. Например, вы хотите изменить свой настрой, стать более позитивным. Какие мысли у вас при этом возникают? Кто-то думает: «У меня ничего не получится», а кто-то решит: «Потребуется время, но это возможно». В конечном итоге все зависит от восприятия и системы ценностей конкретного человека. Если ваше желание идет из самой глубины вашей души, даже то, что кажется невозможным, будет вам по плечу.
Я попросил учеников, умеющих гадать, и тех, кто знаком с календарем майя, рассказать обо мне. Все они заявили, что я «человек, который вносит в мир большой вклад». Кажется, там было что-то про десницу Бога. Я был искренне счастлив. Кроме этого, ученики сказали, что мне свойственны болтливость, наивность и что я умею собирать вокруг себя людей. Все это правда.
Люди часто ищут в других те качества, которые им самим не свойственны, стремятся переделать себя. И если у них не получается, то начинают завидовать окружающим. Например, вы мечтаете стать уникальной личностью, но это уже порождает противоречие. В мире так много тех, кто хочет стать «не таким, как все», что желание быть уникальным давно стало массовым. Получается, вы не осознаете того, что изначально являетесь неповторимой личностью, и в итоге пополняете ряды группы, которая хочет того же, что и вы.
Почему бы вам самим не определить свою уникальность? Например, я японец, родился в Кумамото, у меня густые брови, я упитанный мужчина в самом расцвете лет, неряшливый, высокий, веселый, но тревожный, бывший офисный работник крупной компании, люблю каллиграфию… В мире не существует второго человека с абсолютно таким же набором качеств и характеристик.
Получается, что каждый из нас уникален, не так ли?
Вместо того чтобы искать свою уникальность вовне, сосредоточьтесь на качествах, которые у вас уже есть. Именно в них заключается ваша неповторимость. И помните, что обязательно есть то, что можете сделать только вы.
«Клуб негатива». Глава 2
– Дзинь!
Собирайтесь, ребята, сегодня я скажу вам кое-что важное. В «Клубе негатива» всего пять правил.
Нойте увлекательно.
Занимайтесь самобичеванием с удовольствием.
Расстраивайтесь легко.
Жалуйтесь энергично.
Всё! Зазубрите их! Зарубите себе на носу! Вбейте их себе в голову!
– Т-тренер! Вы назвали четыре, а их должно быть пять!
– Цыц! До последнего правила додумаетесь сами!
– Восхитительно, тренер!