Наша последняя встреча прошла в Zoom. Кире должны были привезти материалы для йога‐студии, и она не успела вырваться вживую. Новый мужчина помог ей подобрать мебель – все закрутилось очень быстро, как в кино. С экранчика айфона на меня смотрит Кира, которую она два месяца назад видела в медитации: светлое помещение и девушка в модном костюмчике на коврике для йоги. Спокойная и умиротворенная. Удивительно! Она давно видела себя такой. Ее подсознание видело ее такой. Кирин голос прерывает цепь моих размышлений:
– Я тебе кое‐что покажу!
Я увидела и просто обомлела: это была татуировка с птицей феникс. На запястье.
– Вау! Вот это символика новой жизни! Разрушаешь, разрушаешь образ «хорошей девочки»! Восхищаюсь! Это наша последняя встреча. О чем для тебя была наша работа? Что удалось? Давай подведем итоги.
– Образ «хорошей девочки» давно уже меня душил. Но только в нашей работе удалось скинуть эту «лягушачью кожу», конечно, не до конца, но я стремлюсь к этому. После наших сессий я поняла, что смогу все, и наконец присвоила себе свою силу в полной ее мощи. В общении с мужчиной я понимаю, чего хочу, и больше не пытаюсь быть удобной. Это касается не только парней, но и друзей, знакомых, работы. И понимаю, что самое интересное еще впереди. Я медленно иду куда хочу. Раньше я ассоциировала себя только с работой, но сейчас это – лишь часть жизни, которая впервые приносит мне удовольствие. Принятие своей силы – моя самая большая трансформация, раньше я хотела казаться маленькой слабой девочкой, но у меня есть сила, которую можно использовать во благо. Думала, не потяну, но сейчас мне кажется, что я смогу сделать еще больше. Я перешла из позиции девочки‐жертвы в позицию взрослого, который не теряет самообладания и знает свои опоры, умеет себя успокоить и ищет выход.
– Такое удовольствие тебя слушать! Ты удивительная, Кира! Восхищаюсь твоими победами! О чем ты сейчас думаешь?
– Что я прошла важный кусочек жизни, опираясь на тебя. С тобой как будто отогрелась после долгой и трудной дороги, отогрела свою душу. А сейчас я в начале нового важного пути, и мне так ценно, что ты меня отпускаешь. Мне важно убедиться, что я могу идти одна. Я так благодарна, что ты вдохновляла и верила в меня. Дальше я пойду без тебя, и мне так важно, что ты доверяешь мне справиться с моей жизнью самой. Я пойду сама. Уверенная. Спокойная. Свободная. Я верю, что смогу. Я верю. Я смогу.
А сейчас давайте поближе познакомимся с 12 шагами Пути Героя Джозефа Кэмпбелла на примере Кириной истории.
У любого путешествия есть начало – это время, когда мы живем в состоянии статус‐кво. Создали для себя нерушимый порядок и действуем в соответствии с ним, не думая о переменах. С этой точки и начинаются все путешествия.
Итак, наша Кира закончила школу на пятерки, поступила на экономфак, потому что родители решили, что это надежный вариант. Она добилась успехов на поприще финконсультанта неплохой компании. Родители довольны, начальник доволен, друзья, которых Кира всегда выручает, тоже довольны. И только для самой Киры жизнь как будто проходит мимо.
В какой‐то момент неприятие действительности заставляет нас меняться. Старые идеалы изживают себя и кажутся бессмысленными, а привычные рамки становятся тесными. Наступает момент, когда мы получаем знак, что текущее положение вещей уже невыносимо. Порой предвестник этого зова довольно мрачный и пугающий, но далеко не всегда. Если Герой выбирает идти вперед, то ему открывается новый путь.
Юнг пишет: «Личностью становится только тот, кто следует зову внутреннего голоса»[89]. В науке этот зов называется точка бифуркации (в переводе «разветвление»). Это период критической неустойчивости, когда все перестраивается. Точка бифуркации в психологии – кризис, перелом, переход, в котором подвергаются переоценке все жизненные ценности. Человек уже не может вернуться к прежнему образу жизни и мучительно ищет – как можно иначе.
Например, он понимает, что его друзья добились профессиональных успехов, а он остался на том же месте, или курильщик узнает, что его товарищ умер от рака. Это примеры зова. В такой момент мы невольно задумываемся: оставить все как есть или нет? Но зов – это необязательно что‐то внешнее или достаточно сильное по эмоциональному накалу. Им может стать любой впечатливший человека момент: цитата из книги, строчка из песни, надпись на билборде. Потому что любая новая эмоция или информация – антидот жизни по накатанной.
Современные психологи называют этот этап лиминальным периодом. Лиминальность (англ. liminality) – переходное состояние между разными стадиями развития человека или общества. Изначально слово «лиминальность» описывало состояние, когда участники ритуала перехода теряют предыдущий статус, но еще не получают нового. В дальнейшем термин стали использовать применительно к обществу в целом или отдельной личности. Лиминальные состояния подразумевают перестройку жизни и стремление к чему‐то иному.
В нашей истории – это оценка сотрудников в Кириной фирме. Девушка получает высокий балл, но уверена, что результаты перепутали. Вдруг кто‐то внутри нее, до сих пор малознакомый, подает тоненький голосок: «Сколько можно считать себя самозванцем в собственной жизни?» Возможно, «кто‐то» подавал голос и раньше, но почему‐то именно сейчас обстоятельства сложились так, что Кира вдруг его услышала. Этот тоненький голосок и есть зов для Киры.
Наверное, вы ожидали, что следующим этапом будет начало перемен, но, к сожалению, большинство людей, услышав зов, игнорируют его. Они сомневаются и списывают знаки на временные трудности или влияние окружающих. Для них зов – это просто фоновый раздражитель, от которого они отмахиваются, как от назойливой мухи.
В мифе Кэмпбелла на этом этапе герой встречает привратника, который отговаривает его от путешествия. В жизни это может быть саркастичный внутренний голос («Оно тебе надо?») или люди, которые не поддерживают нас («Да куда уж тебе?»). Поэтому человек еще больше сомневается в том, стоит ли следовать зову.
В Кириной истории это тот момент, когда она решилась уволиться, но родители ее не поддержали: «А чем ипотеку будешь платить?» Ту самую ипотеку, которую они же ее и уговорили взять.
Сама Кира толком даже не может ответить, для чего ей это. Она бы спокойнее жила в съемной квартире, а деньги тратила на путешествия. Но родителям‐то «виднее». Кира не идет против близких, она игнорирует зов, а ведь только так она могла бы сепарироваться и пусть в 32, но прожить свой подростковый кризис отделения от мамы с папой.
На этом этапе в голове моей клиентки громче всего говорит Ребенок. А Ребенок ОЧЕНЬ боится отвержения родителей, поэтому скорее откажется от своей воли, чем от их наставлений.
Как я уже писала выше, зачастую нам не хватает собственной воли, чтобы начать путешествие. По Кэмпбеллу, в этот момент в судьбе Героя должен появиться наставник, который поможет ему решиться. В европейских сказках и мифах это, как правило, древняя старуха или старик, лесовичок, чародей, отшельник, пастух или кузнец, которые дарят страннику защитные амулеты. Иногда это образ учителя: в классическом мифе Гермес, в христианском мире – Святой Дух или Дева Мария, у Гете – Мефистофель, у Данте – Вергилий. В этих образах воплощена оберегающая силы судьбы и поддержка подсознания.
В жизни эту роль может сыграть как реальный человек – друг, родственник, очень часто психотерапевт или ведущий группы поддержки, так и что‐то неодушевленное – например, вдохновляющая книга, фильм или песня. Главное, что без катализатора, без поддержки мы обычно отказываемся от зова, чтобы вернуться к привычной жизни. А вот следуя за зовом, Герой вскоре замечает, что все силы внешнего и внутреннего мира приходят ему на помощь.
В Кириной истории в роли наставника выступаю я. Интересно, что для многих людей, судя по сотням благодарных откликов, эту функцию выполняла моя первая книга «Я не могу без тебя». Я получила огромное количество отзывов в духе: «Прочитала и поняла, что больше не хочу жить как раньше».
С помощью наставника Герой пересекает порог привычного мира и встречается с его оборотной стороной. Он понимает, что жизнь, которую видел раньше только с одного ракурса, имеет множество оттенков. Сейчас человек – еще не Герой, но уже и не Жертва. Мы можем обозначить его в данной точке пути как Выжившего.
В мифах и сказках на этом этапе Герой встречается с кем‐то или чем‐то, что перечит ему. И только справившись с препятствием, человек переходит некий порог.
В реальности на этом этапе мы делаем первый шаг к большим переменам: задумываемся о том, чтобы уйти с нелюбимой работы или зарегистрироваться на сайте знакомств, начинаем просматривать предложения туроператоров и сверяться: «Хочу?» Тогда же мы понимаем, что страх чего‐то нового на деле не так уж и велик, как нам казалось. Особенно если у нас все еще есть поддержка наставника.
Что касается Киры, она окончательно преодолевает порог привычного, когда второй раз подает заявление об увольнении. Да, ей очень тревожно, она опасается, что ее не поддержат, и все же решается рискнуть. Она впервые за долгое время действует из своего «хочу», и страх понемногу начинает отступать под ее натиском. При моей помощи, наперекор всем ветрам, она идет дальше.
Когда Герой делает первый шаг в сторону новой жизни, он сталкивается с первыми испытаниями. Ему не хватает опыта, чтобы справляться с нетипичными задачами, и он, естественно, допускает ошибки.
Здесь его уже поджидают «драконы», которые пытаются помешать: это сомнения, страхи, недостаток знаний, бесчисленные испытания, да и просто инерция жить по‐старому. На этом этапе Герою важно найти союзников, которые помогут победить «драконов». Например, советы коллег, знакомых, экспертов – для того, чтобы было легче справиться с первыми испытаниями.
Испытания не заставили себя ждать, когда Кира подала заявление об увольнении: ее «дракон» поначалу внутренний. Это Критик, который увещевает, что она не найдет другую работу, а если и найдет, то наверняка будет мало зарабатывать. Хорошо, что она ходит на психотерапию, поэтому в силах не поддаваться на провокации.
Древняя мудрость гласит: «Для того, чтобы родилось новое, должно умереть старое». Если Герою удается преодолеть все невзгоды, он набирается опыта и достигает точки «смерти» – самого тяжелого испытания на своем пути. Это может быть сложная задача, серьезный разговор или судьбоносное решение. Например, мы спрашиваем себя, действительно ли наша работа – настоящее призвание.
Сейчас решается, сможет ли Герой вынести из своего пути ценный урок, или уйдет с тем же опытом, который имел. Когда мифологическое путешествие приводит Героя к абсолютному упадку, пишет Кэмпбелл, ему предстоит решающее испытание, и тогда он завоюет свою награду.
Думаю, что решающее испытание в Кириной истории – это отказ отца от общения. Фактически папа подтверждает все страхи, с которыми она жила с детства: что, если она не будет соответствовать ожиданиям, от нее откажутся. Но это именно то противостояние, с которым ей необходимо было столкнуться, чтобы пройти сепарацию и перестать быть маленькой рядом с «большими» родителями. Отец дистанцируется, но мир не рушится. Кире невероятно важно было опереться на это и не сойти с намеченного пути. Это была своего рода инициация взрослой жизни.
Если Герой преодолевает точку «смерти», то он получает опыт, который поможет ему справляться со следующими испытаниями. В качестве подарка силы может выступать новая стратегия, принцип, навык или привычка, а возможно, знакомства или инсайты. Бывает и так, что человек к этому времени уже начинает справляться со всеми трудностями и получать удовольствие от нового. Происходит что‐то ценное, – то, чего раньше не было. Именно на 8‐м этапе Героя ждет самое важное открытие.
В качестве награды за свою смелость Кира получает «от судьбы» сразу несколько подарков: находится и удачный вариант франшизы, и курсы по керамике. Но это же вымышленная история, возможно, скажет ваше Жертвенное Я. А я и соглашусь, и возражу. Именно Кирина история вымышленная. Но сколько раз я видела, как в жизни моих клиентов события начинали разворачиваться так быстро и удачно, как они и мечтать не могли, стоило им только отпустить якорь и «отчалить от старых берегов».
Чтобы убедиться, что подарок силы работает, Герой сталкивается с новыми испытаниями, но теперь он вооружен. Он учится по‐другому реагировать на прежние ситуации и добивается в них успеха.
Символично, что именно в день нашей последней встречи правильной и организованной Кире не успевают вовремя привезти материалы для студии и она не может приехать. Обратите внимание, что она не делает из этого трагедии, не падает в вину и спокойно звонит по Zoom. Кира учится по‐новому реагировать на вызовы среды, на испытание «неидеальными обстоятельствами», и у нее это получается.
После прохождения испытаний Герой принимает решение сделать новый полученный опыт частью повседневной жизни и вдруг понимает: да, это то, что я всегда искал.
Пройдя долгий путь небытия собой, Кира ведь неспроста и весьма символично выбирает новую сферу деятельности. Основная цель йоги – гармония тела и разума. Она испокон веков была способом достичь любви к себе. Йога дает возможность замедлиться, проявить заботу о своем теле и развить гармонию внутри. Все это – именно то, чего Кире долгие годы не хватало. Тот выбор, который не поддерживали ее родители, в частности отец. Но это ЕЕ выбор – возможно, первый серьезный выбор Киры в роли Автора своей жизни.
В это же время Герой практикуется в использовании приобретенного опыта, чтобы стать профи. Так испытания, которые встретились на его пути, становятся не просто событиями, а уроками, которые будут с ним всю жизнь.
Несмотря на отсутствие поддержки родителей, Кира продолжает шлифовать свое мастерство, и ей встречаются люди, готовые поддерживать ее эмоционально и инструментально: это я и ее новый мужчина. И она поступает очень по‐взрослому: не тянет одобрение из родителей, а находит других людей, которые на ее стороне.
Последним шагом является передача истории о своем путешествии – возможность обменяться опытом с другими людьми. На этом отрезке пути Герой делится информацией со своим племенем, семьей, друзьями. Так он дает возможность другим использовать его знания и, возможно, в будущем тоже пройти такой путь.
В мифах последняя миссия Героя – доставить руны, эликсир, золотое руно или заколдованную принцессу в то царство, откуда он вышел, чтобы этот дар помог возродить его племя или всю планету. Ему еще предстоит ответить на вопросы своего сообщества, а иногда и устоять перед негодованием.
Как настоящий Герой, Кира открывает свою студию. Теперь она при помощи занятий по йоге будет вести за собой тех, кто пока еще не знает или не умеет то, чем владеет она. Ее дар поможет другим людям обрести внутреннюю гармонию или снять эмоциональное напряжение. Быть в настоящем, принимать себя такими, какие они есть, стать более осознанными. И это именно та осознанность, без которой Кирины победы были бы невозможны. Теперь она готова нести этот волшебный дар другим. И я очень горжусь ей, так же, как и каждым моим читателем, который принимает решение не плыть по течению.
Ну что же, как ни грустно прощаться, но моя книга почти завершена. Вы больше не Жертва и не мученик. Теперь вы знаете, что негативный опыт может разорвать на части, а может стать толчком к росту и побудить вас искать смысл, но для этого понадобится смелость и внутренняя сила. Теперь вы знаете, что необязательно жить в ловушке прошлого и можно выбирать, как действовать. Отныне вы знаете, что низкая самооценка – это не отражение реального вас, а отражение того, какое у вас было детство. Теперь важнее всего учиться любить себя и заботиться о себе, признавать свою ценность.
О том, что у вас получается и вы не стоите на месте относительно своего исцеления и пути Героя, скажут следующие признаки:
• вы чувствуете больше осознанности и реже прибегаете к защитным стратегиям Бей-Беги-Замри-Подчинись;
• у вас стало меньше самокритики;
• вы учитесь сочувствовать себе;
• вы находите поводы для гордости и благодарности миру;
• ваше тело более расслаблено, а ум «тише»;
• вам становится доступнее эмоциональная близость;
• вы уходите из небезопасных отношений, или вам удается сделать их более здоровыми.
Если вы заметите эти признаки, пожалуйста, скажите себе, что вы – молодец и обнимите от меня свою(своего) смелую(ого) маленькую(ого) внутреннюю(его) девочку/мальчика. Помните, что у вас есть право баловать Внутреннего ребенка тем, чтобы идти за его мечтой. Будьте преданы себе настолько, насколько это возможно. Это поможет вам ощущать мир более безопасным. У вас есть право бояться – бойтесь, но идите вперед. Меняйте свои решения – это нормально!
Не забывайте, что на Земле нет ни одного человека такого же, как вы. Вы уникальная! Так что начните замечать ваши успехи и достижения. Благодарите себя за то, что выжили, выплыли, не сошли с ума. А еще хвалите и балуйте.
Вам не нужно больше терзаться мыслями о том, как к вам относятся окружающие. Да и вообще взросление предполагает бо́льшую избирательность – вам уже не нужно соглашаться на всех и все, лишь бы «хоть что». Не есть что попало, не пить что попало, не спать с кем попало, не дружить с кем попало. Сейчас самое время честно ответить, что уже себя изжило. Возможно, раньше нравилось, а сейчас нет. Окружайте себя захватывающими проектами, глубокими фильмами и интересными людьми. Вы и ваша жизнь стоят того. Вы – главный Герой этой истории!
Не стоит ждать, что внешний мир подкинет нечто, что сделает вас счастливой(ым), или что кто‐то придет и признает или разрешит вам. Автор замечает, что он сам выбрал большинство событий, которые с ним происходят. И пока мы перекладываем ответственность за свою жизнь на обстоятельства, ждем спасения, признания, ничего не изменится.
Теперь вы – сами себе мама и папа и не зависите от чужого одобрения. Вы сами решаете, какая цена вам сейчас «по плечу» – цена изменения или цена сохранения. Своя цена есть и у действия, и у бездействия. Что бы вы ни выбрали, вы больше не выстраиваете хрупкую самооценку на чужом отношении к себе, отныне вы сами себя цените. Теперь вам намного легче выдерживать тревогу и неопределенность, коих во взрослой жизни полно.
Вы – хорошая, достойная, чудесная! Да‐да, чудесная! Я вами горжусь! С вами все в порядке. У вас достаточно ресурсов, чтобы отпустить, пережить и оставить в прошлом то, что изжило себя. Обида не будет с вами всегда. И злость вас не разрушит. А боль не будет жить вечно. Вы сильнее своего страха и своей тревоги, достойны любви, уважения, бережного отношения. Ваши чувства имеют право на жизнь. Теперь вы знаете, что решения у вас правильные. Можно доверять себе и поступать по‐своему, потому что никто не знает, как будет лучше для вас.
У вас есть право любить себя, простить себя и быть счастливой(ым). У вас есть право бороться за свои мечты! У вас есть право отстаивать свою позицию и наслаждаться жизнью. У вас есть право ЖИТЬ! Жить – значит выбирать жизнь, развитие, исполнять свои желания, следить за ресурсами и заботиться о том, чтобы они были, чтобы хватало денег, сил и времени. Вам можно не вкалывать сверх меры и просить о помощи, если она нужна. Жить – это верить в себя, ощущать свою ценность, находить поводы для радости каждый день, и если возникают проблемы, то не сдаваться, а искать решение.
Воспользуйтесь своим правом жить, а не выживать! Жертва выживает, а Герой живет. И помните, что изменения требуют времени, нейронные связи, увы, не могут быстро расти, так что будьте терпеливы по отношению к себе. В процессе исцеления мы обычно не замечаем изменений, так что записывайте даже мельчайшие подвижки, чтобы не терять мотивацию двигаться дальше.
Если вы не делали упражнения по ходу книги, я рекомендую вам вернуться к ним. Даже если у вас совсем нет времени и ресурса, делайте хотя бы практику благодарности каждый день по минуте. А если вам будет не хватать моей поддержки, когда книга закончится, переходите на мой сайт www.khlomova.ru и выбирайте любой курс с видеолекциями и чатом единомышленников.
Если книга понравилась вам, подарите такую же человеку, которому вы желаете счастья. И, конечно, я буду очень рада отзывам в сторис! Отмечайте меня, чтобы я могла радоваться вашим инсайтам и успехам. Я в вас верю и буду ждать на своих онлайн‐программах и на страничках запрещенной соцсети katya_psiholog. Там я частенько провожу эфиры, розыгрыши, делаю анонсы вебинаров и живых встреч. Обнимаю! Не прощаемся=)