• «Договор пятнадцати минут».

Договоритесь с собой: «Уделю этому делу всего пятнадцать минут, но прямо сейчас (если сильно сложно, можно и пять минут). Когда зазвонит таймер, откладываю все и иду пить чай».

Скорее всего, через пятнадцать минут вы обнаружите, что уже находитесь в потоке и прерываться не хочется. Самое сложное было – начать.

• «Будто бы уже сделал».

Закройте глаза и представьте, что вы уже начали и даже закончили. Рассмотрите это во всех подробностях, будто кино. Наш мозг не сильно отличает воображаемое от реального, и возникает иллюзия, что дело уже сделано. А значит, напряжение сопротивления снижается, и начать дело в реальности станет легче.

• «Делать ничего не стану».

Пообещайте себе ничего не делать, а только подготовить все для действия. Например, «убираться в квартире не буду, просто достану пылесос, швабру и ведро». Или «работать за компьютером не буду, но чашку чая рядом поставлю и документ открою». Пока вы готовитесь, сами не заметите, как успеете втянуться.

Запишите здесь задачу, которую вы давно хотели сделать (или начать, что тоже важно). Пусть эта задача не будет глобальной, вроде «выучить три языка». Она может быть совсем небольшой, например: «погладить белье» или «записаться к врачу», а может быть покрупнее, вроде «съездить в налоговую», «найти репетитора по английскому». Выберите для этой задачи один из способов, описанных выше. Пробуйте и не расстраивайтесь, если с первого раза не получится выполнить ее целиком. Если удастся сделать хоть маленький шажок – это уже будет прекрасно.