Что можно сделать, чтобы подружиться с собой?

Подумайте о человеке, который вам дорог. Вспомните, как вы к нему относитесь, что чувствуете. Что бы вы сделали или сказали, если бы он грустил? Если бы он чего-то боялся? Если бы он в чем-то ошибся? Подумайте, как бы вы поддержали своего друга в этих ситуациях, и делайте это для себя самого.

Можно потренироваться: вспомните какую-то конкретную ситуацию, которая вызывает у вас неприятные чувства. А теперь представьте, что вы рассказали о ней тому, кто вас любит, умеет слушать, не дает ненужных советов и искренне хочет, чтобы вам стало легче. Что бы он сказал вам? Какие слова вы бы услышали? Возможно, это было бы «мне правда жаль, что с тобой такое происходит», «давай подумаем, как тебе помочь?», «ситуация непростая, но ты справишься, я знаю», «хочешь, налью вкусного чаю с конфетами?»

Запишите эти слова здесь. Это и есть то, что можно говорить самому себе вместо бесконечных потоков самокритики.