Это упражнение поможет проверить, не завалялись ли в вашем сознании какие-нибудь лишние депрессивные убеждения или привычки, которые когда-то вам «подарили». Я собрала список самых частых из них. Выявив свои, вы сможете посмотреть на них более критично.

Внимательно прочитайте и отметьте те из них, которые «про вас».

• «Нужно со всем справляться самостоятельно, иначе ты слабый».

• «Бывает и хуже, вон кто-то вообще без ног и рук, и ничего».

• «Жизнь – тяжелая штука, и в ней все очень сложно».

• «Нужно все контролировать, иначе случится что-то плохое».

• «Мало ли что ты хочешь, есть слово “надо”».

• «Для того чтобы что-то успеть, надо всегда торопиться».

• «Отдыхать можно только после тяжелой работы».

• «Каждое твое действие должно приносить результат и пользу».

• «Надо жить для других».

• «Каждый сам за себя, никто никому не нужен на самом деле».

Подумайте, в чем именно они вас ограничивают и как вы выбрали бы жить, если бы эти убеждения на вас не влияли. Запишите здесь свои идеи.