Для того чтобы немного «разгрузить» внутреннее напряжение, закончите следующие фразы:

• происходящие события повлияли на меня таким образом… (мне пришлось эмигрировать / сменить работу / потерять часть дохода…)

• я злюсь на… (коллег, устраивающих политические дебаты на рабочем месте / людей, придерживающихся иной точки зрения…)

• я грущу о… (том, что пришлось отказаться от части планов / том, что путешествовать стало сложнее / том, что отношения с близкими стали натянутыми…)

• я боюсь… (эскалации конфликтов / угрозы жизни и здоровью близких…)

• меня поддерживают… (простые бытовые дела / забота о семье / творчество…)

Напишите столько пунктов, сколько придет в голову. Не торопитесь. Возвращайтесь к этому упражнению в моменты, когда чувствуете тревогу и напряжение – делать его можно так часто, как это необходимо.