Одна из главных проблем при ГТР – человек живет исключительно в будущем времени. Все его мысли и эмоции сосредоточены на том, что может случиться завтра, послезавтра, через месяц. На настоящий момент не остается ни внимания, ни сил.

Но жизнь происходит именно сейчас. Пока мы переживаем о завтрашних проблемах, сегодняшний день проходит мимо. Мы пропускаем улыбки детей, красоту заката, вкус еды, тепло объятий – все то, ради чего, собственно, и стоит жить.

Возвращение в настоящее – это не философская концепция, а практический навык. Когда мозг снова начинает прокручивать тревожные сценарии, можно мягко вернуть внимание к тому, что происходит прямо сейчас. Что я вижу вокруг? Что слышу? Что чувствую? Что делаю?