Самый парадоксальный уровень. Острые симптомы могут уже пройти, но человек продолжает страдать – теперь оттого, что когда-то страдал.

Что такое третий уровень

Это мучения от вторичных эмоций.

• Стыд: «Что подумают люди, если узнают о моей проблеме?»

• Вина: «Я подвел семью, потерял столько времени».

• Безнадежность: «Я уже не тот человек, кем был раньше».

• Тревога из-за тревоги: «А вдруг все симптомы вернутся?»

Главная ловушка – страх собственных реакций. Человек боится не внешних ситуаций, а того, как он может на них отреагировать.

История Дмитрия: когда страх страха становится главным врагом

Дмитрий успешно справился со своими навязчивыми мыслями. Использовал техники КПТ, прошел мой онлайн курс «Свобода от тревоги и панических атак», острые симптомы прошли. Казалось бы – победа!

Но вместо облегчения появилась новая проблема. Каждое утро Дмитрий «сканировал» свое состояние: «Как настроение? Нет ли странных мыслей? Нормально ли реагирую на стресс?»

Любое необычное ощущение вызывало панику: «А вдруг это возвращается?» Дмитрий стал избегать не ситуаций, а эмоций. Старался не волноваться, не злиться, не расстраиваться – любое сильное чувство могло «запустить» тревогу.

Он жил в эмоциональном коконе, боясь собственных реакций. Формально был здоров, но внутренне оставался пленником страха перед возвращением симптомов.

Как формируется третий уровень

• Постоянное сравнение себя «больного» и «здорового».

• Идеализация жизни «до болезни».

• Интерпретация любых симптомов как признака рецидива.

• Попытки жить в «эмоциональном вакууме».

• Определение себя через болезнь.