Отсутствие прогресса в течение трех месяцев

Если вы добросовестно выполняете все техники в течение трех месяцев, но заметного улучшения нет, стоит обратиться за помощью. Возможно, есть скрытые факторы, которые вы не учитываете.

Суицидальные мысли

Любые мысли о самоубийстве – это повод для немедленного обращения к специалисту. Не важно, насколько серьезными кажутся эти мысли. Лучше перестраховаться.

Множественные расстройства

Если у вас одновременно несколько тревожных расстройств, плюс депрессия, плюс другие проблемы, самостоятельная работа может оказаться недостаточной. Нужен профессиональный взгляд на комплексную картину.

Проблемы в семье или на работе из-за расстройства

Если тревога серьезно влияет на отношения с близкими или профессиональную деятельность, психотерапевт поможет работать не только с симптомами, но и с их социальными последствиями.