Возвращение к старым стрессовым привычкам

Чаще всего рецидивы происходят, когда человек возвращается к тому образу жизни, который привел к расстройству. Хронические переработки, игнорирование потребностей в отдыхе, перфекционизм, неумение говорить «нет».

Анна полтора года жила без социальной тревоги. Но когда получила повышение и стала работать по двенадцать часов в сутки, тревожность вернулась. «Я думала, что теперь смогу работать столько, сколько захочу, раз избавилась от тревоги. Оказалось, что стрессоустойчивость имеет пределы».

Прекращение профилактических практик

Дыхательные упражнения, медитация, физическая активность, работа с мышлением – все эти техники нужно применять не только для лечения, но и для профилактики. Многие люди бросают их, как только почувствуют себя здоровыми.

Накопление нерешенных проблем

Если человек не научился эффективно решать жизненные проблемы, они накапливаются как снежный ком. И в какой-то момент этот ком становится настолько большим, что запускает возвращение тревожного расстройства.