Изучите информацию о расстройстве.

Чем больше близкие понимают природу тревожных расстройств, тем лучше они могут поддержать. Прочитайте хотя бы основные главы этой книги, изучите принципы когнитивно-поведенческой терапии.

Близкие сначала могут не понимать, почему человек не может «просто взять себя в руки». Но когда изучают информацию о тревожных расстройствах, понимают: это не слабость характера, а медицинское состояние, требующее правильного подхода.

Поддерживайте самостоятельность.

Лучший способ помочь – это поддерживать попытки человека справляться самостоятельно. Если он решил пойти в магазин один, не предлагайте пойти вместе «для подстраховки». Если справляется с тревогой своими силами, не суетитесь вокруг с советами.

Живите своей жизнью.

Тревожное расстройство одного члена семьи не должно поглощать жизнь всех остальных. Продолжайте заниматься своими делами, встречаться с друзьями, развиваться. Это не эгоизм, а здоровая позиция, которая показывает: жизнь продолжается.

Замечайте прогресс.

Близкие часто лучше видят положительные изменения, чем сам человек. «Помнишь, полгода назад ты боялся выходить из дома, а сегодня самостоятельно съездил к врачу?» – такие напоминания очень поддерживают мотивацию.