1. Не паникуйте. Временные откаты – это нормально.

2. Вернитесь к базовым упражнениям. Повторите экспозиции, которые помогали раньше.

3. Не ждите «подходящего момента». Чем дольше ждете, тем сильнее закрепляется избегание.

4. Обратитесь за поддержкой. К специалисту, в группу поддержки или к близким людям.