Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страховГлава 14 Шаг 6. Работа с тревожным мышлением: перепрограммирование внутреннего диалога. Выявление автоматических мыслей. Техника «Остановись и подумай»
76%
Глава 14 Шаг 6. Работа с тревожным мышлением: перепрограммирование внутреннего диалога. Выявление автоматических мыслей. Техника «Остановись и подумай»
247
Когда почувствуете тревогу, остановитесь и задайтесь вопросом: «О чем я сейчас думаю? Какие мысли проносятся в моей голове?» Не анализируйте пока эти мысли – просто зафиксируйте их.