Эти мысли возникают молниеносно, часто даже быстрее, чем мы успеваем их осознать. Они кажутся абсолютно правдивыми и не подвергаются критическому анализу. Именно поэтому их называют автоматическими – они появляются без нашего сознательного участия.

Представьте ситуацию: вы идете по улице и видите знакомого, который не отвечает на ваше приветствие. Автоматическая мысль может быть: «Он на меня обиделся» (создает тревогу и грусть), «Какой невежливый тип» (создает злость) или «Наверное, он задумался и не заметил» (не создает негативных эмоций).