Признайте: вы не виноваты в том, что у вас развилось тревожное расстройство, но только вы ответственны за свое выздоровление. Никто не обязан вас спасать, но вы можете спасти себя сами.

Прекратите ждать идеального специалиста или метода. Выберите хороший, научно обоснованный подход и следуйте ему. Перестаньте сравнивать себя с другими – у каждого свой путь и свои сроки.

Помните: ваше тревожное расстройство может стать точкой роста, возможностью выйти из роли жертвы и стать автором собственной жизни. Многие люди после преодоления тревоги становятся сильнее, мудрее и счастливее, чем были до болезни.