Введите строгий обет молчания – прекратите обсуждать свои симптомы с кем-либо, кроме лечащего специалиста. Это один из самых важных шагов на пути к выздоровлению.

Перестаньте искать подтверждения того, что вам плохо, – вы и так это знаете. Не ищите успокоения у тех, кто сам находится в тревоге. Обращайтесь только к профессионалам или поддерживающим сообществам, где люди делятся успехами, а не жалобами.