Парадоксально, но поиск причин тревоги часто служит способом избежать работы с самой тревогой. Гораздо проще копаться в прошлом, анализировать детские воспоминания или изучать биохимические процессы, чем встретиться лицом к лицу со своими страхами здесь и сейчас.

Самокопание создает иллюзию полезной деятельности. «Я не сижу сложа руки, я работаю над собой, изучаю причины, прохожу терапию, читаю книги». Но вся эта активность направлена не на изменение текущего поведения, а на понимание прошлых событий.

Это особенно характерно для людей с аналитическим складом ума. Им комфортнее думать и анализировать, чем действовать и чувствовать. Поиск причин становится безопасной интеллектуальной игрой, которая оттягивает момент реальных изменений.

Более того, самокопание часто превращается в форму самоистязания. Человек находит в своем прошлом все больше «доказательств» своей поврежденности, неправильности, травмированности. Он создает убедительную историю о том, как тяжелое детство, токсичные отношения или наследственная предрасположенность сделали его беспомощным перед лицом тревоги.

То же самое с тревожными расстройствами. Можно понимать, что панические атаки связаны с детским опытом беспомощности, но это понимание не остановит следующий приступ. Можно осознавать, что перфекционизм родом из страха отвержения, но это не поможет перестать бояться ошибок.