Представьте растение, которое растет только тогда, когда на него обращают внимание. Чем больше вы его поливаете, удобряете, пересаживаете и обсуждаете с соседями, тем пышнее оно становится. А если перестать о нем думать и говорить – оно медленно чахнет и исчезает. Тревога работает точно по тому же принципу.

Обет молчания – это радикальный, но крайне эффективный шаг на пути к выздоровлению. Он заключается в полном прекращении любых разговоров о ваших симптомах, состоянии и переживаниях с окружающими людьми. Никаких жалоб, поиска сочувствия, попыток получить заверения или просто «выговориться».

Этот принцип кажется жестоким и противоречит популярной идее о том, что «проговаривание проблем» помогает с ними справиться. Но при тревожных расстройствах все работает наоборот. Каждый разговор о ваших симптомах – это еще одна порция пищи для расстройства.