Интересно, что принцип доминанты действует не только при ОКР, но и в обычной жизни. Замечали ли вы, что чем больше вы стараетесь уснуть, тем труднее заснуть? Чем больше пытаетесь вспомнить забытое слово, тем упорнее оно не приходит в голову? Чем больше нервничаете перед важным событием, тем больше нервничаете?

Это все проявления того же закона. Попытки контролировать неконтролируемое только усиливают проблему. А принятие и отпускание часто решают ее естественным образом.

Дмитрий долго не мог понять этого принципа. Ему казалось безумием перестать бороться с ужасными мыслями о причинении вреда семье. «Как можно их просто принять? Это же значит согласиться с ними!»

Но постепенно он понял разницу между принятием мысли и согласием с ней. Принять мысль – значит признать, что она есть, не пытаясь ее прогнать. Согласиться с мыслью – значит поверить, что она правдива. Это совершенно разные вещи.

Когда Дмитрий научился просто наблюдать за своими ужасными мыслями, не убегая от них и не сражаясь с ними, произошло удивительное. Мысли не исчезли сразу, но постепенно потеряли свою остроту и навязчивость. Они стали похожи на проходящие облака – приходят и уходят, не требуя особого внимания.