1. Упор на ненасыщенные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи).

2. Ограничьте насыщенные жиры (сливочное масло, жирное мясо).

3. Избегайте трансжиров (фастфуд, маргарин).

4. Добавьте омега-3 (рыба, семена льна, орехи).

Жиры – это не враги, а важные союзники. Главное – правильно выбрать поезд, который отправится на пути вашего здоровья.