Теперь представьте, что ваш «город» оживает: открываются магазины, люди идут на работу, начинаются ярмарки. Все это – физическая активность, и она требует дополнительной энергии.

Физическая активность бывает двух видов.

1. Планируемая активность – это ваши тренировки, бег, зарядка.

2. Непланируемая активность (NEAT) – все остальное: уборка дома, прогулки, пробежка за автобусом.

Ниже приводится сравнительная таблица, из которой можно понять, сколько человек тратит калорий в разных состояниях.

И понятно, почему, когда мы хотим похудеть, мы часто пытаемся начать именно бегать. Но об этом мы еще подробно поговорим в соответствующей главе.