Есть у меня видео на канале, которое собрало полтора миллиона просмотров, где я рассказывал, как регулярные кардионагрузки помогают нормализовать артериальное давление. Один из самых популярных комментариев звучал так:

«Мне 54 года, давление было 160 на 100, пил гору таблеток. Развелся с женой, с которой ссорился последние 20 лет, и давление нормализовалось, таблетки больше не пью. Короче, у меня было повышенное из-за нервов».

Эта история, конечно, не призыв разводиться при гипертонии, но она ярко иллюстрирует, насколько сильно стресс влияет на здоровье. Еще Гиппократ, которого можно считать основателем понятия здорового образа жизни, говорил о трех ключевых составляющих здоровья: здоровое питание, физическая активность и ментальное благополучие.

Как стресс влияет на здоровье и вес?

Не секрет, что многие из нас «заедают» стрессы. Это может быть стресс на работе, конфликты в семье или внутренние переживания. Эмоциональное напряжение запускает в организме каскад реакций.

• Повышение уровня кортизола, который влияет на аппетит и может способствовать накоплению жира, особенно в области живота.

• Снижение самоконтроля, из-за чего мы чаще тянемся к «комфортной» пище – сладостям и фастфуду.

• Проблемы со сном, которые влияют на метаболизм и еще больше усиливают желание перекусывать нездоровой едой.

В результате мы оказываемся в замкнутом круге: стресс приводит к перееданию, а лишний вес и чувство вины усиливают стресс.